Kovo 11 d. Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė naujos koronaviruso pandemijos protrūkį. Tai sukėlė paniką, o paskui - gandų ir bauginančių straipsnių su nepatikrintais duomenimis pasirodymą, kuris pasklido socialiniuose tinkluose greičiau nei pats koronavirusas. Vaikų gydytojas Sulamitas Wolfsonas parašė subalansuotą, ramų ir suprantamą tekstą apie tai, kas yra pandemija, kaip mes visi galime susidurti su COVID-19 infekcija ir kodėl nėra priežasties panikuoti.

Aš nesu virusologas, ne epidemiologas ir net ne terapeutas. Aš esu nuolatinis pediatras. Tačiau pandemija ir panika jos fone! - daro įtaką visiems. Nereikalaudamas visiško objektyvumo ir gilių žinių, vis dėlto parašiau apžvalgos tekstą apie esamą koronaviruso situaciją. Daugiausia dėmesio skiriama mano pacientų tėvams, kurie nežino, kuriuo šaltiniu tikėti ir kur skubėti. Informacija remiasi „Uptodate“, vienu didžiausių ir naujausių kasdieninių medicinos šaltinių, ir PSO tinklalapiu..

Kas yra koronavirusas ir kodėl jie paskelbė pandemiją??

Koronavirusai yra atskira virusų šeima. Tai jau seniai buvo gerai žinoma. Kai kurie koronavirusai sukelia ligas katėms, kiti - šunims, kai kurie, kaip mes matome! - žmonėms. Tuo pačiu metu kačių virusai neužkrečia žmonių ir šunų, šunų virusai neužkrečia žmonių ir kačių, o žmogaus virusai yra saugūs visiems gyvūnams.

Daugelis žmonių koronavirusų sukelia peršalimą, tie, kurie kiekvieną žiemą ir žiemą pjauna mokyklas ir darželius. Snarglius, kosulys, karščiavimas, per savaitę viskas praeis savaime.

Kai kurios koronaviruso padermės gali išprovokuoti peršalimą, pasireiškiant sunkesnei eigai, ypač atipinei pneumonijai. Tai kaip gripas, matai? Yra „lengvų“ atmainų, yra ir pavojingesnių.

„Šiuo metu PSO paskelbė pandemiją COVID-19, naują koronaviruso padermę. Pandemija skelbiama kaskart daugiau nei tam tikras skaičius žmonių daugelyje šalių iš karto. Dabar paskelbta pandemija ne todėl, kad liga yra sunki, bet todėl, kad įvairiose šalyse yra daugybė atvejų. “

Kol pandemija nesibaigs, labai sunku pasakyti ką nors konkretaus apie mirtingumą, sunkumą ir naujos infekcijos plitimo greitį. Norėdami būti tikri, jums reikia visos informacijos masyvo, kuri kol kas tik kaupiasi. Taigi, pavyzdžiui, niekas tiksliai nežino, kodėl tiek daug žmonių suserga Italijoje, bet dar ne Vokietijoje ar Rusijoje. Galbūt klimatas turi įtakos (Uhanas ir Italijos provincijos, kur dauguma atvejų buvo toje pačioje platumoje). Galbūt karantino veiklos trūkumas. Galbūt epidemija Italijoje kilo iš tikrųjų tuo pačiu metu su Wuhanu ir tiesiog nebuvo laiku sekama, nes pradėjo tarp nelegalių (t. y. neturinčių sveikatos draudimo ir nesikreipiančių į vietinius gydytojus) kinų darbuotojų. Galbūt priežastis yra skirtingose ​​koronaviruso padermėse. Galbūt taškas yra greito ir patikimo viruso nustatymo metodų prieinamumas: ten, kur tai galima padaryti, yra daugybė atvejų, o ten, kur nėra laboratorijų, žmonės suserga tiek pat, bet niekas nežino, kad tai yra koronavirusas. Tie. variantų yra daug, tačiau tiesą sužinosime tik tada, kai viskas pasibaigs, o duomenys bus renkami ir tvarkomi.

Kaip yra koronavirusinė infekcija 2019-2020 m?

Inkubacinis laikotarpis yra iki 14 dienų. Vidutiniškai pirmieji ligos požymiai pastebimi praėjus 4-5 dienoms po užsikrėtimo

Maždaug 80% visų pacientų lengvai užsikrečia infekcija, be jokių simptomų ar su mažais katariniais simptomais. Kritinė būklė (kvėpavimo nepakankamumas, daugelio organų disfunkcija) pastebima maždaug 5% pacientų.

Mirtingumas šiuo metu (kaip sakiau) galutines išvadas galima padaryti tik pasibaigus pandemijai), remiantis įvairiais šaltiniais, skiriasi nuo 0,7% iki 5,8%. Galbūt tada, apdorojant visus duomenis, mirštamumas taps daugiau ar mažiau.

Kliniškai COVID-19 infekcija pasireiškia padidėjusia temperatūra (paprastai aukštesnė nei 38, tačiau taip pat yra variantų su žema temperatūra), bendru silpnumo jausmu, raumenų skausmu ir sausu kosuliu. Tačiau kai kuriems pacientams taip pat skauda gerklę, skauda galvą, sloga. Apskritai, visiškai nespecifinis ARVI paveikslas.

Vaikai (gerai, kas apie ką, o pediatras apie vaikus) serga. Dar kartą tai svarbu: priešingai nei gandai ir mitai, vaikai serga. Be to, visi žinomi vaikų ligos atvejai vyko lengvai, be komplikacijų, pasižymint minimaliais simptomais ir praeidami savarankiškai.

Pavojinga ligos eiga yra virusinė pneumonija. Manoma, kad jis išsivysto iškart po ligos pradžios arba per 4–5 ligos dienas. Jam būdingas sunkumas ir padažnėjęs kvėpavimas, kai kuriems pacientams gydytis reikės deguonies ar net mechaninės ventiliacijos. Tačiau verta paminėti, kad ne visiems pacientams, sergantiems COVID-19 pneumonija, reikia daugiau nei intensyvaus gėrimo ir simptominio gydymo.!

Prevencija, kaip neužkrėsti darbo kolegų ir išgyventi ligos protrūkius

Ką daryti, jei darbe yra gripas ir peršalimas? Peršalimo prevencijos patarimai, kaip sumažinti ligų riziką biure, ar verta sirgti ir kada eiti į darbą iš ligoninės.

Gripas perduodamas lašeliais iš oro, o spūstys uždarose vietose, taip pat ir biuruose, yra ypač palankios jos plitimo aplinkai. Atsižvelgiant į nuolatinį bendravimą ir artumą darbe, gripo ar ARI (ūmios kvėpavimo takų ligos) protrūkis gali paveikti daugelį darbuotojų iškart.

Kokiose situacijose didesnė rizika sudaryti sutartis iš kolegų

Kai sveikina sergantį kolegą už rankos. Dažniausiai virusai ir bakterijos įsikuria ant infekcijos nešiotojo rankų. Paprastai tai atsitinka po to, kai pacientas uždengia burną, kosėdamas ar liečiant kito paciento daiktus..

Nuo paciento daiktų nelietimo. Bakterijos gali gyventi ant įvairių objektų iki septynių savaičių..

Per vakarienę. Taip pat galite užsikrėsti virusu valgydami šalia paciento, jei bakterijos patenka į maistą.

Susitikime. Žmonių grupei, kalbančiai tarpusavyje uždaroje erdvėje, visada didesnė rizika susirgti. Virusai mėgsta dideles minias.

Sezoninės gripo epidemijos registruojamos kasmet. Epidemiologų teigimu, pavojingiausias Rusijoje yra laikotarpis nuo lapkričio iki gegužės..

Kaip neužsikrėsti biure

Norint užkirsti kelią grandininei reakcijai, kai darbuotojai suserga vienas po kito, būtina laikytis kelių prevencijos taisyklių:

1. Venkite bendrų daiktų

Žinoma, visiškai jų atsisakyti neveiks, tačiau, jei įmanoma, verta saugotis pavojingiausių objektų, kurie gali būti infekcijos nešiotojai. Paprastai tai yra įprasti virtuvės reikmenys (mikrobangų krosnelė, virdulys, šaldytuvas), durų rankenos, praustuvo čiaupai, darbo stalai.

2. Plaukite rankas ne tik prieš valgydami

Apie 80% infekcinių ligų perduodamos liečiant. Rankų plovimas sunaikina infekcinę grandinę, per kurią virusas iš sergančiųjų patenka į gleivinę. Jums reikia plauti rankas 15-20 sekundžių, geriausia šiltu arba karštu vandeniu. Norėdami sumažinti mikrobų išplitimo riziką, nusiplaukite ar nusausinkite rankas iškart po plovimo.

3. Naudokite purškiamą antiseptiką

Jei neįmanoma dažnai nusiplauti rankų, palaikykite higieną su antiseptiku, alkoholio kiekis jame turėtų būti bent 60%. Po to, kai juos palietė sergantis asmuo, reikia apipurkšti darbinius paviršius - ARVI ir gripo virusai gali valandų valandas išgyventi ant daiktų..

4. Biuro įrangos alkoholinės servetėlės

Alternatyvus purškimas. Nuvalykite visus paviršius aplink jus, ypač po to, kai tariamai sergantis darbuotojas susisiekė su jais. Įprotis naudoti specialias servetėles naudingas ne tik epidemijos sezonu - vasarą mes taip pat esame linkę į įvairias infekcijas.

5. Vėdinimas ir šlapias valymas

„Sezono metu“ jie reikalingi dažniau nei įprastai. Vėdinkite bent kas 2 valandas 5-10 minučių. Sausas ir šiltas oras yra geriausia aplinka bakterijoms plisti, drėkinimas padidina tikimybę išvengti viruso. Optimalus oro drėgnis žmogaus kūnui yra 50–60%. Be to, dulkėse yra daug bakterijų..

6. Medicininė kaukė

Jis turėtų būti naudojamas sergantiems ir sveikiems. Kaip kaukės alternatyvą, rekomenduojama nosies gleivinę sutepti kažkuo riebiu (pavyzdžiui, specialiais tepalais)..

7. Nelieskite savo veido

Darbo dienos metu reikia stengtis netrinti rankų ant nosies, akių, lūpų. Nuolat kontaktuojant su jais rankomis, padidėja mikrobų patekimo į gleivinę tikimybė.

8. Daugiau judėkite

Fizinis lavinimas ar lengva gimnastika per pietų pertrauką taip pat padeda išvengti ligos..

9. Kambariniai augalai

Pavyzdžiui, begonijoje, pelargonijoje ir chlorofitume yra lakiųjų medžiagų, kurios naikina ore esančius mikrobus..

10. Oro dezinfektorius

Yra specialūs prietaisai, kurių pagrindą sudaro ultravioletinės lempos, padedantys pašalinti mikrobus, taip pat buitiniai oro valymo recirkuliatoriai..

Ką daryti asmeninei prevencijai už biuro ribų

Atsargumo priemonių reikia imtis ne tik biure. Kad nesirgtų, žmogus turėtų visapusiškai tvarkytis su savo sveikata. Kas galėtų padėti:

  1. Skiepai nuo gripo. Sezoniniam didėjant atvejų skaičiui, veikia mobilūs skiepijimo punktai. Tačiau siuntimą skiepyti taip pat galima gauti pas šeimos gydytoją.
  2. Vitaminai Vitaminas C, esantis askorbo ar citrusiniuose vaisiuose, ir vitaminas D, randamas pieno produktuose, kiaušiniuose, žuvyje, ypač naudingi norint išvengti peršalimo ligų..
  3. Sportuoju, grūdinuosi.
  4. Sveika gyvensena ir tinkama mityba.
  5. Venkite streso ir perdėto darbo.

Ar įmanoma eiti į darbą su gripu?

Jei jaučiate, kad pradėjote sirgti, čiaudint ir kosint, net jei temperatūra normali, gydytojai rekomenduoja sėdėti namuose. Esant aukštai temperatūrai, labai rekomenduojama išeiti nedarbingumo atostogų. Tokiu atveju, nustačius būdingus infekcijos požymius, būtina pasitarti su gydytoju, savarankiškas gydymas nėra išeitis.

Norėdami neužkrėsti kolegų, turite eiti į darbą bent jau praėjus 24 valandoms nuo paskutinio karščiavimo, net jei jaučiatės palengvėjęs.

Atminkite, kad ant jūsų kojų nešiojamas gripas yra pavojingas, turint rimtų komplikacijų, įskaitant bronchitą, vidurinės ausies uždegimą, pneumoniją ir net širdies bei centrinės nervų sistemos ligas..

Kaip čiaudėti ir kosėti

Yra žinoma, kad čiaudint, maždaug 100 tūkstančių mikroorganizmų skraido į keturių metrų atstumą. Tarp jų yra patogeniškų. Taigi, jei neturite galimybės likti namuose, tuomet čiaudulys ir kosulys darbe būna atokiau nuo kolegų. Būdami užkrečiami, nereikia jiems sveikinti.

Geriausia naudoti vienkartines popierines kaklaskares, svarbiausia yra nedelsiant išmesti panaudotas. Jei nėra šalikų, geriausia čiaudėti į rankovę. Mikrobai įsikurs ant jo ir neskraidys po kambarį. Tačiau po to geriau neliesti rankovės. Negalima čiaudėti ir kosėti delne. Mikrobai dažniausiai perduodami iš rankų.

Ką daryti su liga namuose

  1. Stebėkite lovos poilsį. Jei temperatūra yra žemesnė nei 38 laipsniai, jums jos nereikia numušti.
  2. Gerkite daugiau ir miegokite daugiau. Dehidratacija neleidžia normaliai funkcionuoti imuninei sistemai. Laikykite kojas šiltai..
  3. Skalaukite nosį ir įkvėpkite eukaliptu, šalaviju, ramunėlėmis (įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną)..
  4. Gargaukite su furacilinu, jodo druskos tirpalu, ramunėlėmis.
  5. Vaistus vartoti galima tik su gydytojo receptu..

Kaip atskirti SARS simptomus nuo gripo

Gydymo metodai, laikas, ligos sunkumas - viskas priklauso nuo to, ar sergate gripu, ar ūmia kvėpavimo takų infekcija. Kokios apraiškos būdingos skirtingoms ligos rūšims?

  • Liga prasideda palaipsniui - inkubacinis periodas yra nuo 1 iki 14 dienų.
  • Temperatūra retai pakyla virš 38 laipsnių.
  • Nedelsiant ryja sloga ir gerklės skausmas.
  • Pacientas dažnai čiaudėja.
  • Inkubacinis periodas nuo 12 iki 48 valandų - liga netikėtai užklupo organizmą.
  • Staigus temperatūros padidėjimas (dažnai virš 38 laipsnių).
  • Padidėjęs jautrumas šviesai, akių paraudimas.
  • Raumenų ir sąnarių skausmai, stiprus galvos skausmas.
  • Sunkus kosulys ir krūtinės skausmas antrą dieną.
  • Kai kuriais atvejais atsiranda pykinimas, vėmimas ir viduriavimas..

SveikataKaip padėti sau
nuo peršalimo ar gripo:
10 gyvenimo hacks

Ko nereikėtų daryti ir kaip apsaugoti artimuosius nuo užkrėtimo

Mokslo metų pradžia ir grįžimas iš atostogų, langai uždaryti dėl rudens vėsos, ankštas gabenimas - visa tai prisideda prie virusinių infekcijų plitimo. Yra žinoma, kad geriausias būdas užkirsti kelią gripui yra skiepijimas, o norint optimaliai imuninei sistemai funkcionuoti, reikia valgyti įvairų ir subalansuotą bei daugiau judėti. Jei SARS, įskaitant gripą, jau prasidėjo, jo negalima išgydyti - galite tik žiūrėti, kaip kūnas susidoroja. Bet tai nereiškia, kad negalite palengvinti savo būklės peršalimo metu ir sumažinti komplikacijų riziką. Mes jums sakome, kaip tai padaryti..

Pailsėk

Reguliarus užsiėmimas padeda sumažinti peršalimo riziką, tačiau jei jau sergate, bandymas pernešti ARVI „ant kojų“ nepadės greičiau pasveikti. Jei temperatūra yra padidėjusi, jums nereikia jos dar labiau didinti sportuojant - tai tik pakenks kūnui. Dešimtajame dešimtmetyje buvo nustatyta, kad treniruotės gripo metu gali sukelti lėtinio nuovargio sindromą, rimtą ligą, su kuria reikia kovoti ilgus metus. Geriausias būdas padėti kūnui atsigauti yra ramybė ir miegas, todėl pasiimkite keletą savaitgalių ir pailsėkite. Kai temperatūra ir savijauta normalizuojasi, likusi sloga ar kosulys neturėtų būti kliūtis fiziniam krūviui, o naudos turės greitas pasivaikščiojimas ar lengva treniruotė..

Vėdinkite

Priešingai populiariam mitui, vėsus oras nepablogins šalčio - o jei šalta, sušilkite arba užsidėkite antklodę. Jums reikia kuo dažniau atidaryti langus, kad bute oras nesustingtų; oro trūkumas prastai vėdinamose patalpose lemia tai, kad daugelis rudenį suserga virusinėmis infekcijomis. Vienas iš kovos su gripo epidemijomis ir pandemijomis būdų yra ligoninių palatų išdėstymas gryname ore, tokiose ligoninėse daugiau darbuotojų ir pacientų pavyko išvengti infekcijos.

Drėkina

Drėgnas oras padeda susidoroti su užkimšta nosimi ir palengvina diskomfortą akyse. Nebūtina kvėpuoti karštu garu - tiesiog įjunkite drėkintuvą, jei jo yra, padėkite ant akumuliatoriaus drėgną rankšluostį arba tiesiog keletą minučių sėskite į dušą (drėgmei nestabilių dalykėlių nereikėtų pasiimti su savimi, todėl užmerkite akis ir medituokite). Drėgname ore virusai plinta blogiau - galbūt viena iš peršalimo dažnio sumažėjimo priežasčių vasarą yra būtent didelė drėgmė.

Gerk tai

Pakilus temperatūrai, organizmas praranda drėgmę, o esant dehidratacijos grėsmei sunkiau atsigauti po virusinės infekcijos. Gerkite bet kokius nealkoholinius skysčius: vandenį, arbatą, kavą, vaisių gėrimus ar kefyrą. Manoma, kad šilti gėrimai, pavyzdžiui, arbata ar vištienos sultinys, padeda įveikti kvėpavimo takų obstrukciją - o pastarieji taip pat pasitarnaus kaip energijos šaltinis, jei nėra apetito ir jėgų. Prisiminkite, kad vidutinis rekomenduojamas tūris yra 2,7 litro per dieną moterims ir 3,7 litro vyrams, įskaitant skysčius gėrimuose ir maisto produktuose.

Nebijokite šalčio

Šalti gėrimai ir maistas peršalimo nepadarys blogiau, tačiau ledai gali palengvinti gerklės skausmą. Vėlgi, jis yra gana maistingas, tačiau lengvai virškinamas ir nereikalauja maisto ruošimo - jums net nereikia gauti lėkštės; tiesiog paprašykite, kad kas nors nueitų į parduotuvę arba užsisakytų pristatymą. Geriau pasirinkti minkštus ledus (arba šaldytą jogurtą), be šokolado gabalėlių ar riešutų, kurie gali subraižyti sudirgusią gerklę. Kitas gerklės anestetikas - gabalėliai ledo.

Imkitės priešuždegiminių

Nuo vaistų vartojimo gripas nepraeis greičiau, bet taps labiau toleruojamas. Ibuprofenas ir paracetamolis žemina temperatūrą, malšina galvos ir raumenų skausmus, kovoja su uždegimu. Daugelio vaistų tabletėse ar paketėliuose, kurie yra skirti peršalimo ligoms gydyti, sudėtyje yra šių priešuždegiminių vaistų kartu su perkrovos ar kosulio komponentais. Šie vaistai (pagal indikacijas ir trumpą kursą) yra saugūs net nėštumo metu..

Gydykite simptomus

Tai, kad virusinė infekcija nėra gydoma, dar nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti vaisto. Paprastasis peršalimas yra tik tas atvejis, kai įmanoma ir būtina gydyti ne ligą, o jos apraiškas. Diskomfortą dėl skausmo ar gerklės skausmo galima sumažinti skalaujant. Esant slogai, padės vazokonstrikciniai lašai (naudokite juos tik griežtai pagal instrukcijas) arba tiesiog drėkinkite gleivę druskos tirpalu. Dėl kūno skausmų ar silpnumo geriausia išgerti ibuprofeno tabletę ir gerai išsimiegoti, o jei šalta - apsirengti šiltai..

Neužsiimkite tradicine medicina

Garstyčių pleistrai ir skardinės, trinantys alkoholio turinčiais skysčiais, kad būtų sumažinta temperatūra, arba įkvėpus virš karštos keptuvės - nors šie metodai suteikia tam tikrą efektą, jis nepalyginamas su jų pavojingumu. Galima sumažinti vaiko kūno temperatūrą šiltu arba vėsiu dušu, nepaliekant jam rizikos apsinuodyti actu ar alkoholiu. Garas, skirtas sudrėkinti gleivinę, neturėtų būti karštas, o alternatyvūs metodai tik padidina rimto nudegimo tikimybę..

Nevartokite antibiotikų

Tiesiog pakartokite dar kartą: antibiotikai virusinei infekcijai yra nenaudingi. Nei įprastas peršalimas, nei išskyros iš nosies spalva nesako, kad infekcija tapo bakterinė. Skirkite antibiotikus „tik tuo atveju“, taip pat neturėtumėte. Bent trečdalis pastarųjų metų receptų antibiotikams JAV buvo nereikalingi - ir Rusijoje, atsižvelgiant į šiuo metu praktikuojamą nepatvirtintą požiūrį, savarankiškus vaistus ir be recepto parduodamus vaistus, jų procentas tikriausiai yra didesnis..

Neplatinkite infekcijos

Kelios lovos poilsio dienos bus naudingos ne tik jums, bet ir kitiems - geriau nepasirodyti darbe, viešajame transporte ar parduotuvėse. Dažniausiai vėdinkite, plaukite rankas, naudokite vienkartines nosines. Jei neturite laiko įsigyti servetėlės, čiaudėkite ne delnu, o alkūnės lenkimu - kitaip mikroorganizmai iš delno pasklistų per durų rankenas ar kitus daiktus. Jei susirgsite, dėvėkite kaukę - tai padės neplatinti infekcijos.

Kaip apsisaugoti nuo gripo epidemijos metu

Šios virusinės ligos pavadinimas kilęs iš prancūzų „grippe“ - „grab“ ir labai tiksliai atspindi jos užkrečiamumą, plitimo greitį, pirmųjų simptomų atsiradimo greitį. Infekcija „užfiksuoja“ ištisus miestus, žemynus ir kasmet nužudo daugiau nei 600 tūkstančių žmonių. Gripo prevencija epidemijos metu padeda išvengti daugiau žmonių užsikrėtimo ir sumažina mirties nuo pačios ligos ar jos komplikacijų tikimybę..

Gripo virusas: ginkluotas, sunkiai pasiekiamas ir labai pavojingas

Gripo priežastis yra nedidelis apvalkalo virusas. Paveldimą medžiagą vaizduoja suskaidyta RNR, kuri tampa viena iš dažnų genetinių pokyčių priežasčių. Yra 4 gripo virusų tipai: A, B, C, D. Pirmieji trys iš jų yra pavojingi žmonėms..

Didžiausios pandemijos ištiko A tipo plitimą; atsiskyrimas jos viduje yra susijęs su dviejų paviršiaus antigenų - hemagglutinino (H) ir neuraminidazės (N) - modifikacijomis. Yra žinomi 18 hemagglutinino variantų ir 11 neuraminidazės variantų. Pagrindinių antigenų deriniai ir mutacijos yra priežastis, dėl kurių periodiškai atsiranda protrūkiai, epidemijos ir netgi gripo pandemijos. Imunitetas, „išmokytas“ dėl praėjusių metų ligos ar vakcinos, ne visada apsaugo nuo ligos, nes neatsilieka nuo besikeičiančių antigenų.

Tarp žinomų A tipo atstovų:

  • H1N1 - „Ispanas“ ir „Kiaulių gripas“ - 1918–1920 m. Pandemijos priežastis. ir 2009–2010 m.;
  • H3N2 - Honkongo gripas sukėlė pandemiją 1968–1969 m.

B tipas neturi tokio pandemijos potencialo, jis lemia ligos protrūkius. C tipo virusas yra retas.

Ligos sukėlėjas išlieka gyvybingas ir gali užkrėsti žmones nuo kelių valandų, jei jis yra ore, ir iki 3-4 dienų, jei jis nusėda ant įvairių paviršių. Aukšta temperatūra, saulės spinduliai, įvairios cheminės dezinfekavimo priemonės greitai sunaikina gripo virusą.

Gripas reiškia virusų grupę, kuri turi afinitetą viršutinių kvėpavimo takų, virškinamojo trakto epiteliui. Į aplinką jis patenka per kosulį, čiaudulį. Yra žinoma, kad virusą išskiria visi užsikrėtę žmonės, nepriklausomai nuo klinikinių apraiškų. Gripas gali plisti žmonių populiacijoje dviem būdais:

  • ore (aerozolio, kuriame yra virusas, įkvėpimas);
  • buitis (liečiami daiktai, ant kurių įsikūrė virionai).

Kada prasideda gripo epidemija?

Rusijoje infekcijos plitimą nuolat vertina federaliniai gripo centrai, esantys 61 mieste. Vidaus ir užsienio tyrėjai sutaria, kad sezoninio gripo tikimybė paprastai padidėja mažėjant oro temperatūrai ir išlieka maksimali koridoriuje nuo +5 iki -5 ° С. Svarbu ir drėgmė. Sausas oras neigiamai veikia kvėpavimo takų gleivinės būklę: paslaptis tirštėja, keičiasi jos pH, blogėja apsauginės savybės. Gripo virusas lengvai prisitvirtina prie epitelio, pašalina membraną ir pradeda daugintis ląstelėje. Šildymo prietaisai, oro kondicionieriai dar labiau sausina orą.

Taigi, kai temperatūra gatvėje nukrenta žemiau + 5 ° C, prasideda ligos protrūkiai, vėliau - gripo epidemija Rusijoje. „Ligos sezonas“ prasideda spalio mėnesį ir trunka iki vasario – kovo mėn.

Negyvas slenkstis yra tam tikroje teritorijoje gyvenančių žmonių, kurie serga užkrečiamąja liga, skaičius. Federaliniai gripo centrai turi ilgalaikę kvėpavimo takų infekcijų statistiką ir kiekvieną savaitę skelbia atitinkamą informaciją. Specialistai tiria gripo ir SARS dažnį ir lygina su ankstesnių metų rodikliais. Jie įvertina epidemiją. Laikoma, kad saugu, jei kitos savaitės rodikliai nesiekia ribinės vertės. Jei sergamumo lygis, ypač tam tikrose amžiaus grupėse (pavyzdžiui, moksleivių) ar tarp visų gyventojų, viršija ilgalaikes vidutines vertes, tai rodo galimą epidemijos pablogėjimą.

Be to, gripo centrai analizuoja, kas nutinka - atvejų skaičiaus padidėjimas ar sumažėjimas. Taigi padidėjimas 20% ar daugiau, palyginti su ankstesniais metais, rodo padėties apsunkinimą ir karantino priemonių poreikį. Ir atvirkščiai - nukrypimas nuo pavojingų verčių rodo padėties pagerėjimą.

Kaip apsisaugoti nuo gripo

Ką galima padaryti siekiant išvengti ligos vystymosi net esant infekcijai? Yra 3 prevencijos tipai:

  • specifinė (arba vakcinų profilaktika);
  • nespecifinis (higienos taisyklių laikymasis);
  • vaistai (antivirusiniai, imunomoduliuojantys vaistai).

Specifinė gripo prevencija

Vakcinacija yra patikimiausias būdas apsisaugoti nuo infekcijos. Vakcinacija padeda sumažinti sergamumą, apsaugoti nuo pavojingų komplikacijų ir rizikos grupių atstovų mirties - tų, kuriems gripas yra pavojingiausias.

Statistiniai tyrimai rodo, kad net ir užsikrėtus, infekcijos simptomai pasireiškia tik 22–23% pacientų. Suaugusiems, somatiškai sveikiems pacientams gripas dažnai pasireiškia švelnia forma ir yra laikomas įprastu ARVI. Bet tarp rizikos grupių atstovų dėl imuninio atsako ypatumų, kitų ligų buvimo virusinis insultas gali sukelti nepataisomas pasekmes. Labiausiai besigydantys pacientai yra šie:

  • vaikai nuo šešių mėnesių iki 6 metų;
  • vyresni nei 65 metų pacientai;
  • nėščia moteris;
  • pacientams, kurių imunitetas silpnas;
  • asmenys, sergantys lėtinėmis somatinėmis ligomis;
  • medicinos darbuotojai;
  • prekybos, viešojo transporto darbuotojai, mokytojai (kontingentai, turintys ryšių su gyventojų dauguma)
  • asmenys, gyvenantys internatinėse mokyklose, slaugos namuose.

PSO duomenimis, laiku skiepijimas sumažina pagyvenusių pacientų mirtingumą 60 proc., Vakcinuotų suaugusiųjų grupėje - 70–90 proc., Vaikų - 60–90 proc..

Kalbėdami apie tai, kada geriau skiepytis, infekcinių ligų specialistai pataria spalio mėnesį kreiptis į gydytoją. Po injekcijos imunitetas susidaro per 4 savaites. Vyresni kaip 3 metų vaikai ir suaugusieji vartoja šį vaistą vieną kartą, pilnomis dozėmis. Kūdikiai nuo 6 mėnesių iki 3 metų yra skiepijami du kartus, su 28 dienų pertrauka. Taigi maži vaikai gali pradėti skiepytis anksčiau - vasaros pabaigoje.

Laiku įvesta vakcina paruošia imuninę sistemą epidemijai: mokslininkai prognozuoja, kad sausio – vasario mėnesiais viruso aktyvumas bus didžiausias. Imunitetas nuo gripo gali „veikti“ iki 3 metų, tačiau vakcina turi būti „atnaujinama“ kasmet, nes viruso mutacijos keičia jo antigenus.

Faktinę vakcinos sudėtį kiekvienų metų pradžioje patvirtina Pasaulio sveikatos organizacija. Didelio skaičiaus asmenų poreikis reguliariai naudoti vakcinas paskatino nuolatinį narkotikų sudėties kūrimą, siekiant geresnės tolerancijos. Pacientų patogumui ir saugumui naudojamos padalintos vakcinos, kuriose yra vidinių ir išorinių virusų antigenų, ir subvienetinės vakcinos su paviršiaus antigenais..

Dažniau skiriami trijų komponentų preparatai. 2019 m. Jie apėmė 2 A tipo viruso padermes: panašius į „Brisbane 02/2018 (H1N1) pdm09“ ir „Kansas 14/2017“ (H3N2), 1 B tipo viruso kamieną - panašų į „Colorado“ / 06/2017 (eilutė B / Victoria / 2 / 87). Rusijos Federacijoje yra šios vakcinos:

Nemokamos gripo nuotraukos yra klinikose, mokyklose ir vaikų darželiuose, slaugos namuose, internatinėse mokyklose.

Vakcinacijos profilaktika draudžiama, jei asmuo turi: sunkios somatinės patologijos paūmėjimą, ūminę infekcinę ligą, netoleravimą vaisto sudedamosioms dalims..

Paprastai gripo smūgis yra gerai toleruojamas. Įprastinės nepageidaujamos reakcijos, kurių neturėtumėte bijoti:

  • nedidelis kūno temperatūros padidėjimas;
  • raumenų ir sąnarių skausmai ir skausmai;
  • skausmas ir patinimas skiepijimo vietoje.

Nespecifinė gripo prevencija

Ši prevencinių priemonių grupė yra skirta viruso naikinimui aplinkoje, žmonių atskyrimui, atidžiam dėmesiui asmens higienos ir sveikatos priežiūros taisyklėms.

Kaip veikia nespecifinė apsauga? Bet kuris užkrėstas virusas į aplinką išsiskiria jau inkubaciniu laikotarpiu ir toliau užkrečiamas iki 4–7 ligos dienų. Norint užkirsti kelią infekcijai plisti, reikia reguliariai tvarkyti patalpas ir paviršius. Gripo virusas „bijo“ alkoholio, jodo turinčių antiseptikų, šarmų (muilai).

Aiškindami, kaip nesirgti gripu viešose vietose, infektologai pateikia paprastas taisykles:

  1. Apsilankykite gausiai lankomose vietose (koncertai, prekybos centrai).
  2. Venkite kalbėtis su tuo, kuris jau serga..
  3. Nuplaukite rankas muilu ar antiseptiku.
  4. Kosėdami ir čiaudėdami, uždenkite burną ir nosį vienkartine servetėle ar šaliku.
  5. Nešvariomis rankomis nelieskite veido, nosies, akių.
  6. Nosį praskalaukite druskos tirpalais, tokiais kaip „Aqualor“, „Aquamaris“.
  7. Jei įmanoma, venkite viešojo transporto piko valandomis..
  8. Transporte, parduotuvėse dėvėkite marlės kaukę, keiskite kas 2,5 valandos.
  9. Darbe drėkinkite orą, reguliariai vėdinkite kambarį.

Viršijus 20 procentų ar didesnį epidemijos slenkstį, nustatomos karantino priemonės: įstaigose atšaukiami vizitai ar užsiėmimai, ligoninių visą parą ir dienos skyriai uždaromi artimųjų vizitams. Jie stengiasi jų nelaikyti „ant lovos“ ir išleidžiami namo..

Kai atsiranda pirmieji gripo ar SARS požymiai, būtina apriboti kontaktus su kitais ir nedelsiant kreiptis į gydytoją. Esant aukštai temperatūrai, terapeutas ar pediatras gali būti iškviestas į namus, esant karščiavimui iki 38 laipsnių, galite patys kreiptis į kliniką. Atsisakymas gydyti infekciją, noras „nešti gripą ant kojų“ yra pavojingi paciento sveikatai ir jo aplinkai..

Jei virusas „išmušė“ vieną iš namų ūkių, svarbu apsaugoti sveikus šeimos narius. Norėdami tai padaryti, kreipkitės:

  1. Paciento izoliacija atskirame kambaryje. Jei tai neįmanoma, jo lova aptverta ekranu ir bandoma nuo kitų baldų nuvažiuoti iki 1–1,5 metro.
  2. Reguliariai vėdinkite kambarį, sudrėkinkite orą ir nuvalykite dezinfekavimo priemonėmis..
  3. Paciento naudojami indai turi būti laikomi atskirai ir po kiekvieno valgio valomi plovikliais.
  4. Po kontakto su sergančiu šeimos nariu nusiplaukite ir gydykite antiseptiku.

Kaukių režimas namuose, viešose vietose yra pripažintas gana veiksmingu prevencijos būdu. Asmenines apsaugos priemones reikia keisti bent kartą per 2–3 valandas - taigi infekcijos rizika sumažėja 60–80 proc..

Gripo epidemijos metu svarbu atsiminti, kad susilpnėjęs kūnas tampa lengvu viruso „pagavimu“, o komplikacijų dažnis padidėja. Todėl būtina rūpintis savo sveikata: reguliariai ir visavertiškai valgyti, vengti stresinių situacijų, laikytis dienos režimo, laiku gydyti ūmines, lėtines ligas..

Narkotikų prevencija nuo gripo

Atsižvelgiant į besitęsiančią epidemiją ar ligos protrūkį, terapeutas gali patarti vartoti vaistus prevencijai. Yra 4 narkotikų grupės:

  • specifiniai antivirusiniai vaistai (Arbidol, Tamiflu, amantadinai);
  • interferonai (alfa arba gama interferonai);
  • interferono sintezės induktoriai (Kagocel);
  • augaliniai arba sintetiniai imunostimuliatoriai (ežiuolė, polioksidoniumas).

Šios lėšos nurodytos oficialiose gripo gydymo ir prevencijos gairėse. Ekspertai sako, kad tinkamas paskyrimas apsaugo nuo infekcijos arba padeda perduoti ligą švelnesne forma (kūno temperatūra sulaiko mažiau, simptomai praeina 1–2 dienomis anksčiau)..

Skeptikai pabrėžia, kad daugelio prevencinių vaistų veiksmingumas nėra patvirtintas arba yra menkas. Amantadino grupės antivirusinių vaistų vartojimas, ypač monoterapijos būdu, nėra pateisinamas: gripo mutacijos paskatino atsparių padermių atsiradimą.

Gripo virusas išsiskiria kosint ir čiaudint visiems infekuotiems žmonėms. Ligos sukėlėjas išlieka aplinkoje kelias dienas, yra jautrus cheminiams ir fiziniams apdorojimo metodams. Veiksmingiausiu apsaugos būdu laikoma savalaikė vakcinacija. Karantino priemonės, asmens higienos taisyklių laikymasis, kaukių režimas padeda nustatyti ligos protrūkį.

Kaip nesusirgti gripu

Kaip nesirgti gripu - tai problema, jaudinanti kiekvieną sveiką žmogų nuo rugsėjo iki balandžio. Šis laikotarpis visada susijęs su didele virusinių infekcijų rizika, nes yra sukurtos visos įmanomos palankios sąlygos jų plitimui (pvz., Vėsinimas lauke ir oro džiovinimas patalpose)..

Kaip nesusirgti gripu kontaktuojant su pacientu? Iš tiesų šiuo laikotarpiu nemažai žmonių suserga nebūdami namuose, nešdami gripą ant kojų. Norint apsisaugoti nuo infekcijos, labai svarbu laikytis paprastų žemiau pateiktų rekomendacijų.

Gera higiena

Kaip nesirgti gripu yra paprastas sprendimas: jei įmanoma, pasirūpink savimi, atsisakyk viešų renginių, grūdinkis ir stiprink savo imunitetą. Tai yra trumpi patarimai, į kuriuos tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį..

Gripo virusas yra ypač jautrus mutacijai. Kiekvienais metais formuojasi nauji kamienai, mutavusys, lydimi papildomų bruožų, kuriuos sunku nuspėti.

Nepaisant to, kad mūsų šalyje paplitusios dvi gripo veislės A ir B, stebėti, kaip jie keičiasi, yra labai įdomi veikla. Jei žmogus rudenį sirgo vienos rūšies gripu, nėra jokios abejonės, kad pavasarį jis vėl neužsikrės šiek tiek pakitusiu virusu, dėl kurio imuninė sistema negalės išvengti infekcijos.

A tipo virusas turi didelį mutavimo sugebėjimą, epidemijos, atsirandančios dėl jo kaltės, registruojamos beveik kiekvienais metais. Be to, liga visada yra gana sunki, dažnai išsivysto bakterinės prigimties komplikacijos.

B grupės gripo virusas nesikeičia taip dažnai, kaip jo kolegos. Ji nėra paskirstoma kasmet, bet su 4–5 metų intervalu. Be to, šios ligos klinikinis vaizdas turi aiškią struktūrą, retai keičiasi. Ši liga progresuoja lėtai, be aštrių protrūkių.

Užsikrėsti gripu gali visi, tačiau kai kurios žmonių kategorijos priklauso ypatingai rizikos grupei:

  • pagyvenę žmonės;
  • kūdikiams iki trejų metų;
  • žmonėms, susilpnėjusiems dėl lėtinių ligų ar kenčiantiems nuo autoimuninių patologijų.

Pagrindinė gripo, kitų virusinių infekcijų prevencijos taisyklė yra visiškas asmens higienos laikymasis. Be to, labai sunku apsaugoti savo kūną nuo užsikrėtimo vėlesne liga pavojaus.

Plaukite rankas

Ką daryti, kad nesirgtumėte gripu? Plaukite rankas - dažnai ir labai kruopščiai. Grįžus namo, ypač svarbu atlikti šią higienos procedūrą. Būdamas gatvėje, parduotuvėje, laiptinėje žmogus nuolat susiduria su mikrobais, virusais ir bakterijomis. Ar tai būtų durų rankena, lifto mygtukai, parduotuvių lentynos, viešojo transporto turėklai, pakeitimai, gauti iš pardavėjo.

Asmuo, būdamas už namo, nuolat palaiko artimus ryšius su visais šiais objektais. Sunku įsivaizduoti, kas juos palietė anksčiau, todėl šiuo laikotarpiu negalima liesti savo veido, burnos gleivinės, akių, nosies..

Gatvėje, ypač šaltuoju metų laiku, turėtumėte būti kumštinėse pirštinėse ir pirštinėse. Tai apsaugo odą nuo sąlyčio su patogenais ir padeda užkirsti kelią virusinei infekcijai..

Rankų plovimas, ypač karštu vandeniu, naudojant muilą, padeda pašalinti daugumą mikrobų, kurie ten įsikūrė. Be to, procedūra turi būti atliekama du kartus, pirmiausia nuplaunant pirmąjį taršos sluoksnį, nuplaunant rankas ir vėl užpilant muilu.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti antibakterinį poveikį turinčią muilą. Ja naudotis galima tik apsilankius gatvėje. Kitais atvejais galite atlikti įprastą tualetą ar buitį. Priešingu atveju greičiausiai sunaikinsite apsauginį odos sluoksnį, todėl jis bus ypač jautrus išoriniam poveikiui..

Laikykitės atokiau nuo didelių minių

Būdamas viešajame transporte, ligoninėje, parduotuvėje, teatre - žmogus labiau linkęs susirgti gripu. Ypač jei tai yra didelio kvėpavimo takų virusinių infekcijų dažnio laikotarpis.

Po kontakto su sergančiu asmeniu, kuris gali atsirasti kosint, čiaudint, garsiai kalbantis su seilėmis, kitas asmuo gali pasiimti viruso daleles su savo gleivine ir užsikrėsti gripu.

Kai asmuo negali atsisakyti viešų renginių, jis gali užsidėti apsauginę kaukę, kad uždengtų burną ir nosį nuo tiesioginio kontakto su infekcijomis.

Galite užkirsti kelią gripo plitimui, jei visi laikosi paprastų taisyklių:

  1. Apsilankykite perpildytose vietose, kai nėra epidemijos ar epidemijos.
  2. Serga, atsisako lankytis perpildytose vietose, išeina nedarbingumo atostogas, būna namuose, ilsisi lovoje.
  3. Būdami toli nuo namų, savo rankomis nelieskite nosies, lūpų, akių, kad odoje įsitvirtinusios bakterijos nepatektų į gleivinę ir sukeltų viruso dauginimąsi..
  4. Grįžę namo, nusiplaukite rankas..

Kai čiaudite, uždenkite nosį ir burną

Kaip minėta aukščiau, aktyvus virusų plitimas yra visiškai ar visiškai sklindantis ore ar buityje. Norėdami išvengti infekcijos ar infekcijos plitimo (kai žmogus jau serga gripu ar SARS), turite čiaudėti, kosėti ne aplinkinėse vietose, o nosine ar popieriniu rankšluosčiu..

Atrodytų, kad tai yra paprasta higienos priemonė, kurią žino bet kuris išsilavinęs žmogus, tačiau kiek žmonių to nepaiso, sukeldami potencialų pavojų kitiems.

Čiaudėti, kosėti būtina tik higieninėse servetėlėse, kurias vėliau reikia atsikratyti. Jei jų nebuvo po ranka, reikia uždaryti burną ir nosį delnu, tada nuplauti odą muilu.

Dezinfekuokite

Kad namas netaptų potencialios virusų ir kitų infekcinių ligų užkrėtimo grėsmės vieta, labai svarbu reguliariai juos kruopščiai valyti. Bakterijos gali patekti į butą ne tik rankomis, bet ir ant drabužių, be to, ant batų pado.

Kad namai visada išliktų saugūs, juos reikia atidžiai išvalyti:

  • atlikti siurbimą, šlapį valymą, privalomai nušluojant visus spintelių, stalų, knygų lentynų paviršius;
  • vėdinkite kambarius (geriau tai daryti ryte, prieš miegą, dienos metu, pavyzdžiui, paliekant namus verslo reikalais);
  • labai svarbu namuose laikyti ne aukštesnę kaip 20–22 laipsnių temperatūrą, taip pat drėgmę - apie 70 proc., tai būtina norint sumažinti mikrobų dauginimosi tikimybę (ant sausų gleivinių jie dauginasi labai aktyviai);
  • ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas prieškambariui, kur žmonės nusiauna batus, grįždami namo, taip pat tualetui ir vonios kambariui;
  • reikia valyti specialiomis priemonėmis, jei reikia, naudoti antibakterinius junginius su chemikalais.

Laikykite kambarius ten, kur dažniausiai esate švarūs

Kambaryje, kuriame žmogus praleidžia didžiąją gyvenimo dalį, bakterijos gali įsikurti ant visų paviršių. Čia reikia palaikyti švarą:

  • kartą per savaitę atlikti bendrą valymą;
  • kasdien nuvalykite paviršius drėgnu skudurėliu;
  • drabužius, kuriuose esate toli nuo namų, įdėkite į spintą, nepalikdami ant lovos ir kėdės;
  • laiku nuplaukite susikaupusius indus, nepalikdami jų kambaryje.

Burnos higieną

Žmogus gali susirgti gripu per viruso daleles ir gleivinę. Kad burnos ertmė nebūtų susilpninta prieš viruso ataką, ji turi būti palaikoma sveika.

Norėdami tai padaryti, jums reikia:

  • valyti dantis ryte ir vakare;
  • apsilankyti pas odontologą kas šešis mėnesius;
  • praskalaukite burną po valgymo ir grįždami iš gatvės.

Be to, svarbu apsaugoti nosies gleivinę:

  • palaikyti drėgną ir vėsų patalpų orą;
  • sudrėkinkite nosies kanalus, plaudami sūrus jūros odas;
  • grįžę namo nuvalykite susikaupusių gleivių ir bakterijų nosies gleivinę.

Stiprinkite imunitetą

Ką gerti, kad nesusirgtumėte gripu? Jūs neturėtumėte skirti sau antivirusinių ir imunomoduliuojančių vaistų. Dauguma vaistų turėtų būti vartojami tik gydytojui patarus.

Imunomoduliatorių priėmimas suteikia efektą tik juos panaudojus pagal specialisto nurodytą schemą. Priešingu atveju galite rimtai sutrikdyti imuninę sistemą, sukelti autoimuninių patologijų vystymąsi.

Jūs neturėtumėte paskirti sau vartoti antibakterinių vaistų, jie neveikia prieš virusines infekcijas. Be to, šio tipo vaistai gali rimtai sutrikdyti kepenis, o tai sukelia papildomą naštą kūnui užsikrėtus virusine infekcija. Virškinamasis traktas taip pat kenčia, kai sunaikinamos naudingos bakterijos ir vystosi disbiozė, susijusi su virškinimo sutrikimais.

Pasiskiepykite

Skiepai padeda organizmui kovoti su gripo virusu ir kitomis infekcinėmis ligomis. Vakcinacija yra inaktyvuota viruso molekulė, nesugebanti pakenkti žmogui ir sukelti visavertę ligą, jie tik padeda susidaryti antikūnams, kad visavertiškai veiktų imuninė sistema..

Vakcinacija turi būti vykdoma nuo rugsėjo mėn., Per tą laiką organizmas galės sukurti imunitetą prieš tam tikrą viruso padermę. Asmuo, paskiepytas nuo gripo, gali visai nesirgti arba sirgti lengva liga. Be to, vakcina sumažina komplikacijų po gripo riziką..

Skiepijami žmonės nuo 6 mėnesių iki 70 metų. Lėtinėmis ligomis sergantys žmonės gali būti paskiepyti tik gavę specialisto patarimą.

Prieš skiepijantis asmuo turi būti apžiūrėtas bendrosios praktikos gydytojo ir paimtas bendras kraujo tyrimas, kad būtų patvirtinta, jog jis sveikas. Medicinos kabinete galite dėti tik licencijuotas vakcinas.

Nelieskite su pacientais

Kaip apsisaugoti nuo gripo? Neturėtumėte susisiekti su žmonėmis, turinčiais matomų ligos požymių, taip pat būti perpildytose vietose tuo metu, kai tikimybė susirgti yra didelė.

Kai kas nors iš namų ūkio serga, jums nereikia per daug artimai su jais bendrauti. Jei reikia, pasirūpinkite, turėtumėte dėvėti apsauginę kaukę ir reguliariai vėdinti patalpą, kurioje ji yra. Sergantis žmogus taip pat gali nešioti kaukę, kas 2 valandas ją keisdamas į naują.

Kad žmogus netrukdytų tobulėti, turėtumėte jį apibrėžti atskirame kambaryje, organizuodami priežiūrą ir priežiūrą.

Norėdami išvengti gripo virusų patekimo į kitus kambarius, turėtumėte:

  • dažnai kurį laiką vėdinkite kambarį, leisdami pacientui pereiti į kitą vietą;
  • sudrėkinkite orą;
  • ryte ir vakare atlikite drėgną valymą, kiekvieną paviršių nušluostydami dezinfekuojančiame tirpale mirkoma šluoste..

Naudokite tik savo daiktus

Kaip nesirgti gripu, jei sergate namuose? Labai svarbu atskirti bendrus daiktus, kad sergantis asmuo mažiau liestų daiktus, kuriuos palies kiti šeimos nariai.

Indai, iš kurių valgys sergantis asmuo, turi būti kruopščiai nuplauti (pirmiausia turėtumėte jam duoti atskirus stalo įrankius ir lėkštes). Šiam tikslui galite naudoti indaplovę, pasirinkdami aukšto vandens temperatūros režimą.

Vartokite maisto papildus

Norint išlaikyti imunitetą sveikoje būsenoje, labai svarbu vartoti biologiškai aktyvius maisto papildus. Vitaminų ir mineralų, sintetinių rūšių, kurių nepakanka valgytam maistui, vartojimas padeda sustiprinti organizmo apsaugą.
Ypač svarbu vartoti vitaminų kompleksus rudenį ir pavasarį, kai organizmas dažnai patiria vitaminų trūkumo būklę.

Kad organizmas galėtų aktyviai atsispirti gripo virusui, ypač svarbu vartoti askorbo rūgštį, ežiuolės ekstraktą ir cinką.

Neseniai imunitetui stiprinti buvo priimta daugybė įvairių vaistų. Jūs neturėtumėte savarankiškai nuspręsti dėl jų naudojimo. Daugelis jų bus visiškai nenaudingi, ypač jei nesilaikysite tam tikro jų priėmimo modelio.

Ką daryti su pirmaisiais simptomais

Kai žmogus jaučia, kad turi neigiamų kvėpavimo takų infekcijos simptomų, jis turėtų nedelsdamas imtis šių priemonių:

  • vartoti didelį kiekį skysčio arbatos su citrina pavidalu, vaisių gėrimus, kuriuos galima virinti iš bruknių, spanguolių, rožių klubų ir įprasto geriamojo vandens;
  • kasdien vartoti iki 1000 mg vitamino C;
  • apriboti stiprios žaliosios arbatos ir kavos vartojimą, tokie gėrimai gali išprovokuoti dehidrataciją;
  • nosies ertmę ir gerklę nuplaukite druskos tirpalu ir fiziologiniais tirpalais;
  • stebėkite lovos poilsį ir nepersivalgykite, kad kūnui būtų suteikta jėgų greitai nugalėti virusą.

Vartokite vištienos atsargas

Jei norite kompensuoti skysčių trūkumą, kuris visada atsiranda pakilus kūno temperatūrai, galite valgyti sultinį, pagamintą iš vištienos mėsos.

Vištienos sultinys yra ypač naudingas ne tik todėl, kad suteikia kūnui baltymus, reikalingus atsigavimui. Gautas iš šiltos sriubos sušildys nosiaryklę, todėl bus lengviau atsikratyti nosies kanaluose susikaupusių gleivių..

Nuolatinė gleivinės hidratacija leis jai mažiau pastangų atsispirti viruso veiklai.

Nerūkyti ir nevartoti alkoholio.

Rūkymas ir gėrimas nepadės kovoti su gripu. Be to, alkoholis gali sukelti toksinį poveikį kepenims, todėl yra ir užsikrėtus gripu. Tokiu atveju kūnas gauna rimtą apkrovą, o tai lėtina gijimo procesą..

Rūkymas silpnina kvėpavimo sistemos jėgas, todėl jos lėčiau atsikrato viruso. O rūkantys žmonės, dažniau nerūkantys, kenčia nuo komplikacijų po gripo, pažeidžiančio kvėpavimo sistemą.

Nukoškite druskos vandeniu

Norint sumažinti diskomfortą gerklose, būtina reguliariai skalauti burną. Ši procedūra ne tik drėkina gleivinę, palengvina uždegimą, bet ir leidžia greitai atsikratyti virusų.

Skalavimui galite kreiptis:

  • druskos, sodos ir jodo tirpalas;
  • Furacilino tabletės, praskiestos šiltu vandeniu;
  • ramunėlių, kalendrų, ąžuolo žievės, šalavijų nuovirai.

Imk saldainių iš pipirmėčių

Skaudant gerklei, gali būti naudojami saldainiai iš pipirmėtės. Kai kuriuose iš jų yra antibakterinis komponentas, padedantis išvengti faringito, laringito, tonzilito komplikacijų.

Galite naudoti ne tik pastilę, bet ir purškalus (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). Visi jie turi galimybę apvažiuoti skausmą, palengvinti uždegimą ir prisidėti prie sveikimo..

Gauk daug poilsio

Visapusiškas poilsis visada naudingas, ypač sergančiam gripu. Lovos poilsis yra būtina greito pasveikimo sąlyga..

Kad netrukus pagerėtų, neužtenka tik būti lovoje, žaisti telefonu ar dirbti nešiojamu kompiuteriu. Reikėtų daugiau atsipalaiduoti, praleisti laiką sapne, kai aktyviai atstatomos visos kūno jėgos ir vyksta aktyvi kova su infekcija.

Gripo mityba

Norint, kad gripo epidemija praeitų, labai svarbu valgyti maistą, kuris padidina organizmo apsaugą:

  • šviežios daržovės, ypač balti kopūstai, brokoliai, imbieras;
  • apelsinų daržovės - morkos ir moliūgai, juose yra daug beta-karotino ir askorbo rūgšties;
  • grybai, turintys galimybę skatinti toksinų pašalinimą iš organizmo;
  • viso grūdo grūdai, kurie pagerina virškinamąjį traktą;
  • česnakai ir svogūnai, kuriuose gausu lakiųjų produktų, kurie yra aktyvūs natūralūs agentai, efektyviai kovojantys su virusais;
  • citrinos ir ežiuolės imunitetui stiprinti.

Liaudies receptai prevencijai

Prevencija yra labai svarbi, laikui bėgant sustiprintas imunitetas turi galimybę kovoti su viruso priepuoliais, užkirsti kelią infekcijai.

Prevencinės priemonės, kurių reikia imtis:

  • grūdinamas paimant kontrastinį dušą;
  • vartoti česnaką, imbierą, pradedant rugsėjį;
  • skalauti gerklę ramunėlių nuoviru;
  • skalaukite nosį druskos tirpalu;
  • periodiškai atlikite inhaliacijas, naudodami eterinius aliejus;
  • gerti arbatą su rožių klubais;
  • valgykite spanguolių, bruknių, šaltalankių.

Ką vartoti, kad nesusirgtumėte gripu

Nuspręsdami, kaip apsisaugoti nuo gripo, žmonės anksčiau ar vėliau susiduria su galimybe vartoti specialius antivirusinius vaistus.

Norėdami sumažinti infekcijos riziką, galite pasiimti tokias lėšas (gavę gydytojo patarimą):

  • Remantadinas, Amantadinas, kovojantys su virusų veikla, neleidžiantys virusams daugintis ir įsibrauti į sveikas ląsteles;
  • skatinti organizmo interferono gamybą, naudoti Viferon ar Kipferon žvakučių, gerti Arbidol, Anaferon, Aflubin;
  • suvartokite pakankamą kiekį askorbo rūgšties;
  • Prieš išeidami, sutepkite nosies kanalus Oksolin tepalu. Grįžęs namo, tepalą reikia nuplauti šiltu vandeniu, nes jo paviršiuje gali pasilikti virusai ir bakterijos;
  • gerti žolelių arbatas su avietėmis, ramunėlėmis, užvirinti vaisių gėrimus iš bruknių, spanguolių, šaltalankių, juodųjų ir raudonųjų serbentų, džiovintų vaisių kompotų (razinos, džiovinti abrikosai, slyvos, obuoliai).

Prevencinės priemonės apima šiuos veiksmus:

  • norint sustiprinti trupinių imunitetą nuo vaikystės, reikia jį maitinti krūtimi, bent iki pusantrų metų;
  • rečiau dalyvaus minios: ar tai būtų rytiniai vakarėliai, parduotuvės, susitikimai, koncertai. Tokių priemonių nereikėtų visiškai atsisakyti, svarbiausia yra nesikreipti į jas laikotarpiais, kai yra masinės žmonių, sergančių ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, ligos;
  • sportuokite, kad treniruotumėte kraujagysles, pagerintumėte kraujotaką. Fizinis aktyvumas prisideda prie ląstelių sudėties atnaujinimo, visų vidaus organų ir sistemų veikimo reguliavimo;
  • stenkitės išvengti stresinio poveikio;
  • periodiškai duokite sau pailsėti, vengdami didelių psichinių ir fizinių perkrovų;
  • dažniau būti lauke.

Apsisaugoti nuo gripo yra visiškai įmanoma, svarbiausia - atkreipti dėmesį į savo sveikatą ir higieną, nesilankyti vietose, kur gali būti daug sergančių žmonių, stebėti savo mitybą ir dienos režimą..