Jau tapo tradicija susieti žmogaus sveikatos apsaugą su klausimu, kokius vitaminus vartoti, norint padidinti suaugusiųjų imunitetą. Manoma, kad kuo daugiau jų, tuo geriau, kad liga tikrai priklausys nuo reikalingų medžiagų kiekio, o papildymas paskatins pasveikimą. Atskleisime svarbiausias problemos puses ir tas akimirkas, kurios daugelį klaidina.

Bendroji klasifikacija

Pagal apibrėžimą „imunitetas“ yra gyvo būtybės sugebėjimas apsiginti nuo neigiamo kitų organizmų, sukeliančių ląstelių sunaikinimą, poveikio, kad būtų išlaikytas stabilus vidaus tvarkos veikimas. Net vienaląsčiai ją turi, tačiau žmonėms ji tapo daugiapakopė sudėtinga sistema.

Kad viskas vyktų sklandžiai, kūne sukonfigūruotos skirtingos apsaugos rūšys:

  • Natūralu, jis yra natūralus, nespecifinis. Tai atsiranda motinoje per genus net embriono ištakose. Dėl to iš kamieninių ląstelių atsiranda fagocitai. Vėliau jie galutinai virsta blužnyje ir atsiranda baltyminių medžiagų. Dėl to susidaro sistema, kuria siekiama identifikuoti svetimus genus ir juos neutralizuoti.
  • Dirbtinis - įgytas, specifinis. Tai taip pat atsiranda iš kamieninių ląstelių tipo, bet jau užkrūčio liaukoje. Jie veikia antikūnus..

Kuo daugiau neigiamų veiksnių žino organizmas, tuo stipresnis tampa jo atsparumas agresoriams. Dėl šios priežasties reikėtų vengti vaikų sterilumo sąlygų..

Norėdami suteikti dirbtinę apsaugą, įveskite:

  • vakcina nuo negyvų ar gyvų ląstelių (aktyvus skydas, pradeda veikti po kelių dienų);
  • terapinis serumas iš užkrėstų gyvūnų kraujo (pasyvi gynyba, prasideda greičiau, nei susidaro jo paties apsauginė reakcija, nes jau yra paruoštų antikūnų).

Klasifikuojant pagal rūšis, yra kiti suskirstymai, kurių tyrimą galima apsvarstyti remiantis kitu straipsniu, kuriame klausimas nagrinėjamas išsamiau moksliniu požiūriu..

Imuninės sistemos principai

Apsaugos funkcijos yra nukreiptos prieš menkiausias grėsmes. Ji bandys sunaikinti neigiamus veiksnius ir juos išvesti, tai vadinama imuniniu atsaku. Tai būdinga jai:

  • patogeninį poveikį turinčių svetimkūnių pripažinimas;
  • įsiminimas dėl pirmojo kontakto;
  • tik tam tikrų grupių ląstelių reakcija į atskirus elementus.

Apsauga veikia dėl kraujo plazmos leukocitų ir baltymų junginių. Nepažįstamų žmonių pripažinimas kyla genų lygiu, ir čia galime prisiminti DNR grandinę iš aminorūgščių. Jame yra etiketė, dėl kurios analizė atliekama aptikus svetimkūnius. Jei jis sutampa, tada viskas gerai, bet jei ne, susidaro reakcija į nepažįstamąjį. Rezultatas yra toks: antikūnai yra siunčiami į antigenus „rakto užrakto“ principu ir juos pašalina.

Mikroorganizmai gali būti ne mūsų: mutuotos ląstelės, implantai ir kartais nėščios moters embrionas.

Šiame straipsnyje mes nagrinėjame alerginio tipo atsparumą, nes maisto produktai yra tiesiogiai susiję su vidaus aplinkos apsauga..

Alergija yra padidėjusi reakcija į alergenus. Jie gali būti:

  • išoriniai: vaisiai, žiedadulkės, uogos, milteliai, grybai, dulkės, kita;
  • vidinis: su nudegimais, su vabzdžių įkandimais.

Tai galite pamatyti jau pakartotinai veikdami alergeną, kai jau atsiranda edema, bėrimas, niežėjimas, kosulys.

Kodėl susilpnėja imunitetas ir kaip jį sustiprinti

Sveikatos silpnėjimui įtakos turi šie veiksniai:

  • vidaus: ligos, įskaitant lėtines infekcijas, parazitai. Tai apima paauglystę, nėštumą, menopauzę;
  • išorinis: netinkama mityba, intoksikacija, stresas, miego trūkumas, blogi įpročiai, kraujospūdžio nepakankamumas.

Norint sustiprinti imunitetą, būtina kiek įmanoma pašalinti veiksnius, turinčius įtakos jo mažėjimui, griebiantis galingesnės artilerijos. Čia priimtini vaistai, liaudies gynimo priemonės, kineziterapija, mityba, fizinis aktyvumas, grūdinimas. Svarbu gerti daug vandens, paskirstyti reikiamą kiekį per dieną. Vykdant reikalavimus, reikia atkreipti dėmesį į visus procesus, išsamiai juos ištirti, nes kaip skiriasi įkrovimas, kaip priklauso produktų rinkinys, jų paruošimo būdas ir teisingas naudojimas.

Jei turite klausimų, susijusių su apsaugine sistema, būtinai kreipkitės į imunologą. Taip pat kompetentingi yra alergologai, stebintys pacientus dėl tam tikrų ligų ar atliekant įprastus tyrimus. Jie taip pat gali rasti problemų ir suplanuoti egzaminą:

  • bendrasis, biocheminis kraujo tyrimas;
  • imunograma.

Kaip nustatyti vitaminų trūkumą

Skirtingos medžiagos turi skirtingas savybes. Atitinkamai, kas atsitiks su žmogumi, jūs galite suprasti, kurių nepakanka. Tai leis numatyti tolesnius veiksmus, kad būtų galima juos papildyti..

1 lentelė. Trūkumo požymiai
PaskyrimasTrūkumo pasekmės
Apleiskanos, odontologijos problemos, lupimasis, sausas epitelis.
Bplaukų slinkimas, vidurių užkietėjimas, spuogai, blogas miegas.
SUletargija, nuovargis, pilnumas, kraujuojančios dantenos
Esausas epitelis, įtrūkimai odoje.
Knemiga, dirglumas.
Dregėjimo problemos, mažas svoris, apetito praradimas, vaikų neryžtingumas, nerimas.

Kur yra vitaminų (A, B, C, D, E)

Išsiaiškinę, kokia yra problema, galite pakoreguoti savo dienos meniu, daugiau dėmesio skirdami sveikiems produktams. Tokiu atveju turėtumėte pasirinkti tokius meniu variantus, kurie turės bendrą poveikį visam kūnui..

2 lentelė. Produktai, kurių sudėtyje yra būtinų vitaminų
PaskyrimasSlinkite
Aaugalinės ir gyvulinės kilmės aliejai, morkos, kiaušiniai, pieno produktai, žuvų taukai, petražolės, brokoliai.
Bmėsa, avižos ir grikiai, viso grūdo kepiniai, razinos.
SUvaisiai, uogos, rauginti kopūstai ir švieži kopūstai, salotos, špinatai, erškėtuogės.
Džuvų taukai, jautienos kepenys, pienas, grūdai, kiaušiniai, grybai.
Ealiejai, riešutai, sėklos, žuvis.

Natūralūs vitaminai ar vaistai?

Laikui bėgant, augalų auginimo technologija pasikeitė. Gavęs daug, žmogus nesugebėjo išlaikyti kokybės. Daržovės ne visada auga natūraliai, dažniausiai žemė nėra tręšiama mėšlu. Per didelis išaiškinimas taip pat turi įtakos (balta duona, greita avižinė košė), rafinuotumas. Taigi klausimas, kokius vitaminus vartoti, norint padidinti imunitetą natūralumo atžvilgiu, yra savybė, susijusi su jų kokybe ir procentu.

Farmacija aktyviai dirba, norėdama sudaryti normą. Kai kurios naudingos medžiagos iš tikrųjų išgaunamos iš gamtos medžiagų. Tačiau yra ir tokių, kurie išgaunami iš natūralių šaltinių, užtikrinant molekulių, imituojančių natūralių analogų elgesį, buvimą. Todėl sintetiniai analogai vadinami izoliuotais, jie nėra visiškai absorbuojami. T. y., Juos galima tiesiog atidėti, o vėliau natūraliai pašalinti.

Imuninį stiprinimą skatinančių vaistų skirtumai

Vaistinių tinkluose yra daug produktų, skirtų gynybai sustiprinti. Apie kai kuriuos girdime iš reklamos, pažįstamų ar iš gydytojų rekomendacijų. Tokiu atveju turėtumėte žinoti, kokiu tikslu jie yra būtini, ir tik tada pasirinkti reikiamus. Tikslią priežastį nustato gydytojas. Savarankiškas gydymas, panašus į bet kurios ligos situaciją, greičiausiai nebus naudingas, nes kontraindikacijos gali kilti net dėl ​​paprasto nesuderinamumo. Be to, dėl tam tikrų medžiagų pertekliaus papildomas kiekis kartais sukelia priešingą efektą..

Stiprinimo preparatai skiriasi:

  • kompozicijos specifika ir procentas;
  • pagaminta forma;
  • vartojimo būdas;
  • amžiaus apribojimai.

Yra dar viena klasifikacija:

  • Gydant kelis vaistus.
  • Reabilitacijai.
  • Prevencinis.

Vitaminų kompleksai pagal sezoną

Terminas „sezoniniai vitaminai“ reiškia esmines medžiagas. Jie paskiriami už geriausią visų žmogaus organų funkcionavimą keičiantis sezonams. Kartu jie pagerina kraujo susidarymo funkciją, valo organizmą. Tik prieš sotumą būtina išvalyti toksinus, šlakus, parazitus. Apsvarstykite sezonų poreikius.

Šilčiausiuose regionuose vitaminų D, C, folio rūgšties tiekiama per daug, kad padidėtų imunitetas. Bet E, A nepakanka, todėl naudinga valgyti maistą, kuriame yra jų - jautienos kepenis, kiaušinius, morkas, ankštinius augalus, grūdus. Norėdami padėti tokiems vaistams:

Žiemos laikotarpiui būdingas greitas mineralų ir organinių medžiagų praradimas. Taigi bus naudinga papildyti organizmą tokiais maistiniais komponentais:

  • B, C, K, mikroelementai, esantys raugintuose kopūstuose;
  • C (citrusiniai vaisiai);
  • A, E (riešutai).

Taip pat patartina gerti sultis, valgyti uogas, džiovintus vaisius.

Pavasaris

Laikas po žiemos neigiamai veikia imunitetą. Dažnai kenčia plaukai, oda, nervingumas, peršalimas. Šiuo laikotarpiu, beje:

Kritimas

Aušinimo metu padės rudeninės daržovės ir vaisiai, kuriuose yra A, C, E, B, D molekulių.

Renkantis vitaminus, kartais susidaro klaidinga nuomonė, kad kuo daugiau jų yra, tuo geriau. Turite suprasti, kad daugelis jų nesuderinami. Štai kodėl yra vaistų, kuriuose numatytos skirtingos tabletės su tam tikru laiko intervalu. Tai pašalina neigiamą mikroelementų įtaką vienas kitam.

Moterų vitaminai

Sutvarkyti save yra naudinga ir jei norite tapti motina, kad kūdikis būtų sveikas. Šiuo laikotarpiu reikia daugiau dėmesio skirti tinkamai mitybai, tačiau reikia papildomų vaistinės porcijų, kurias gali skirti tik gydytojas. Moterų savijauta ir sveikata priklauso ne tik nuo to, ar ji imasi geriausių imuniteto vitaminų kompleksų, bet ir nuo hormonų. Jei jų yra pakankamai, tada nėra Cu, Fe trūkumo, aterosklerozės grėsmės.

Jei nėščia moteris yra alergiška, saugių vaistų paskyrimas, net iš pirmo žvilgsnio, vyksta tik išimtiniais atvejais, nes kyla alergijos pavojus vaikui. Nereikėtų jų per daug prisotinti, tai taikoma folio rūgščiai. Jos lygį geriausia patikrinti prieš paskyrimą.

Visoms progoms sukurti produktai yra šie:

  • Abėcėlė. Tai serija, skirta pagerinti padėtį moterims ir žindančioms visų amžiaus grupių odą. Taip pat yra galimybė svorio stebėtojams, tiems, kurie vadovaujasi sportišku gyvenimo būdu. Sveikatos palaikymui abėcėlę 50 + rekomenduojama naudoti po 50 metų.
  • Duovit papildytas mineralais. Padalijimas į skirtingas tabletes pašalina abipusį neigiamą poveikį.
  • Vitrum grožis. Pagrindinę kompoziciją papildo aminorūgščių komponentai, augalų ekstraktai ir mineralai. Gerti leidžiama kelis mėnesius po 2 tabletes per dieną. Instrukcijose taip pat teigiama, kad jų vartojimas ribojamas jaunesnėms nei 18 metų mergaitėms, turinčioms polinkį į venų varikozę, sergančioms širdies ir kraujagyslių ligomis, turinčioms A, D perteklių..
  • Opti-moterys. Jie draudžiami nėščioms ir žindančioms moterims. Tai yra pasirinkimas sporto mėgėjams. Kompozicija yra įvairi. Jei tiems, kurie vykdo intensyvų fizinį krūvį, reikia išgerti 2 kapsules, tada ne sportininkams - 1 vnt. Jų negalima vartoti labai ilgai, nes yra šalutinis poveikis..
  • Kelių skirtukų moteris. Pliusas yra mineralų buvimas. Yra trys tipai: pagal amžių, nėščioms ir žindančioms. Yra kontraindikacijų paaugliams iki 14 metų.

Vyriški vitaminai imunitetui

Vyrams farmakologija taip pat sukūrė vaistus, kuriuose atsižvelgiama į padidėjusį metabolizmą. Jie turi antioksidantų širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Pateikiame populiariausių variantų sąrašą:

  • Abėcėlė. Gamintojas savo struktūrą papildė mineralais ir pagalbiniais elementais (cinku). Supakuotos trijų formų tabletės. Šis produktas turi kontraindikacijų, į kurias turite atkreipti dėmesį prieš pradėdami vartoti.
  • „Oriflame Valnes“. Pirmasis yra pateiktas „Wellness Pack“ versijoje - paketai su kapsulėmis. Antrasis - „Multivitaminai ir mineralai“ - tai tabletės stiklainyje. Visi vaistai yra natūralūs, tai patvirtina pridedami pažymėjimai. Kompozicija pilna, būtina norint atkurti ir palaikyti įvairaus amžiaus vyrų gerovę.
  • Duovit. Pagal analogiją su vaikų, moterų galimybėmis jis turi dviejų tipų tabletes. Yra kontraindikacijų.
  • Keli skirtukai Jį pateikia „turto“ forma, skirta stabilizuoti nervų būklę dažno fizinio krūvio metu, ir „intensyvi“ forma profesionaliems sportininkams..

Kokie vitaminų kompleksai yra geriausi suaugusiesiems

Kokių vitaminų reikia norint padidinti imunitetą suaugusiesiems, priklauso nuo konkretaus žmogaus poreikių ir farmakologų sukurtų preparatų. Taip pat galite naršyti pagal kainą, nes ne visi yra prieinamų kainų diapazone. Vaistinėje visi gali nusipirkti reikiamą produktą, tačiau tai nereiškia, kad kuo daugiau komponentų, tuo geriau. Priklausomai nuo poreikio, komponentus galite nusipirkti atskirai. Čia pateiktas populiarių suaugusiųjų daugiakomponentių produktų sąrašas..

Renesansas. Imuninis

Vitaminų, mikroelementų ir beta karotino kompleksą „Renesansas. Imunas“ sudaro daugiau nei šeši komponentai: B grupės vitaminai, folio rūgštis, vitaminas C, mineralai (cinkas, geležis, varis, molibdenas, selenas, chromas), vitaminas E, jodas ir vitaminas A Vaistas ne tik palaiko normalų imuninės sistemos funkcionavimą, bet ir ją stiprina, taip pat aktyvina apsaugą, kai kūnas liečiasi su bakterijomis ir virusais.

"Renesansas. „Immun“ pagamino Rusijos įmonė „Marbiopharm“, naudodama „ONE PACK DAILY“ technologiją. Tai yra atskiras vandenyje ir riebaluose tirpių vitaminų ir mineralų suvartojimas optimaliam kiekvieno komponento biologiniam prieinamumui. Kompleksas buvo sukurtas palaikyti ir stiprinti suaugusiųjų imuninę sistemą. Pakuotėje yra 30 paros dozių.

Kiti vaistai imunitetui palaikyti suaugusiesiems:

  • „Complivit“ - nebrangus, tinkamas žmonėms su amžiumi.
  • Immunal - natūralus skystos formos preparatas ir tabletės.
  • Abėcėlė - joje yra gerai virškinamų komponentų, mineralų.
  • Vitrum - padeda nuo nuovargio.
  • Daugialypiai taškai - stiprina nervų sistemą, turi papildomų laktobacilų.
  • „Centrum“ - jame yra daug svarbių molekulių.

Vitaminų ir mineralų kompleksai senyvo amžiaus žmonėms

Paprastai vyresnio amžiaus žmonėms reikalinga ypatinga pagalba, priežiūra. Dažnai gyvenimą komplikuoja liga. Net ir sergant paprasta virusine liga, tampa sunku perkelti gydymo periodą, o jei ji neišgydoma, susiformuoja lėtinė ligos forma. Dėl šios priežasties, renkantis, kurie vitaminai yra tinkamiausi imunitetui žmonėms nuo amžiaus, reikia atkreipti dėmesį į „50 +“ ženklą. Jie padidins organizmo apsaugą nuo įvairių neigiamų veiksnių ir pagerins gyvenimo kokybę..

Kaip vartoti vitaminus

Prieš renkantis naudingus produktus, pradedant juos naudoti ir atiduodant artimiesiems, nepakenks susipažinti su šiomis instrukcijomis:

  • Nepirkite, jei rekomenduojama dozė viršija reikiamą dozę (nebent gydytojas nurodė kitaip).
  • Nenaudokite derinių su žolelėmis ir fermentais, nes yra nesuderinamumas.
  • Patikrinkite išleidimo datas, naudojimo laikotarpį, pakuotės vientisumą.
  • Laikyti taip, kaip nurodyta.
  • Sužinokite apie suderinamumą su kitais vaistais, jei reikia kelių vaistų..

Jau registratūroje patartina laikytis rekomendacijų, kurios padės kiek įmanoma išsaugoti tas savybes, kurios būdingos molekulėms, sudarančioms vertingus derinius:

  • nuplauti vandeniu, kompotu. Kava, arbata, pienas yra įmanoma po kelių valandų (apie 4);
  • lygiagrečiai vartojant didelį kiekį augalinio maisto, mikroflora veiks geriau, pagerės molekulių absorbcija žarnyne;
  • venkite alkoholio, nes jis veikia destruktyviai.

Padarykite savo dienos meniu kuo naudingesnį ir būkite sveiki!

Vitaminai, skirti padidinti imunitetą suaugusiesiems

Geras imunitetas padeda išlaikyti kūno sveikatą ir gyvybingumą. Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas, stresinių situacijų nebuvimas ir fiziniai pratimai padeda sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau ne kiekvienas suaugęs žmogus sugeba tinkamai laikytis išvardytų taisyklių. Tokiu atveju aukštos kokybės vitaminų papildų priėmimas padės išlaikyti žmogaus kūno gyvybingumą..

Kokius vitaminus geriau vartoti suaugusiesiems, kad jie imtų imunitetą?

Nesant sveiko gyvenimo būdo gerinimo, tinkamos mitybos, mankštos, suaugusysis gali išlaikyti organizmo gyvybingumą, vartodamas vitaminų papildus. Vitaminai, stiprinantys imunitetą, turi teigiamą poveikį bendrai suaugusiojo būklei ir vidaus aplinkos apsaugai.

Renkantis vitaminų kompleksą, rekomenduojama pasirinkti vaistus, kurių sudėtyje yra:

  • Beta karotinas
  • Antioksidantai;
  • Sveikatai būtinų vitaminų sąrašas - A, C, E, P ir B grupės kompleksas.

Norėdami sustiprinti apsaugą nuo ligų, suaugęs asmuo imunitetui gali pasirinkti tiek monovitaminus, tiek multivitaminus. Svarbu atkreipti dėmesį į kai kurias savybes. Monovitaminus rekomenduojama vartoti išsamiai susipažinus su jų absorbcijos suaugusiojo kūne principais. Pavyzdžiui, per didelis fosforo vartojimas trukdo absorbuoti kalcį. Multivitaminų kompleksuose atsižvelgiama į šį niuansą, tačiau tokie vitaminų papildai viršija monovitaminų kainą.

Gerų vitaminų kompleksų sąrašas: „Vitrum“, „Centrum“, „Spirulina“, abėcėlė, „Lady-S“, moteris gydytoja, „Immunal Forte“, „Aevit“, „Undevit“, „Femibion“, „Cyclovit“, folio rūgštis, kalcis.

Nebrangus

Vitaminų, skirtų sustiprinti suaugusiojo imunitetą, kainų ribos labai skiriasi. Tarp vaistų, kurie nėra labai brangūs ir turi gerą poveikį:

Supradinas yra vitaminų, makro ir mikroelementų derinys, kurio vartojimas padeda sustiprinti imunitetą. Vaistas yra dviejų formų - paprastų tablečių arba putojančių. Vaistas geriamas per burną, po vieną tabletę, nepriklausomai nuo išsiskyrimo formos. Vaisto vartojimas yra skirtas įvairių kategorijų žmonėms, įskaitant žmones, kurie laikosi dietos ar po operacijos.

Sudarantieji vaisto elementai yra šie:

  • B grupės vitaminai, taip pat A, C, D, E;
  • Kalcis, fosforas, cinkas, geležis, manganas, varis, magnis.

„Centrum“ - vitaminų komplekso sudėtyje yra elementų ir mineralų, kurie yra naudingi imunitetui stiprinti. Vaistas yra skirtas suaugusiesiems ir vaikams.

Vaisto „Centrum“ turinys:

  • Antioksidantų buvimas;
  • Visą B grupės naudingų medžiagų sudėtį;
  • Atitikimas proporcijoms A, C, H;
  • E ir C derinys.

Išvardyti simptomai būdingi visiems „Centrum“ multivitaminų kompleksams, nepriklausomai nuo amžiaus kategorijos.

„Complivit“ - multivitaminų preparatas, naudojamas imuninei sistemai stiprinti. Kompleksą sudaro 11 vitaminų ir 8 mineralų derinys. Vaistą leidžiama vartoti be pertraukų. „Complivit“ yra skirtas įvairaus amžiaus suaugusiesiems ir vaikams. Maistinių medžiagų trūkumą kompensuoja A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E ir F, kalcio, kobalto, fosforo, cinko ir vario buvimas.

Tarp nebrangių monovitaminų yra: kalcio gliukanatas, vitaminas E, kalio jodidas, Omega 3, 6.

Įvaikinti pavasarį

Dėl susilpnėjusio imuniteto pavasarį suaugusieji turėtų vartoti vitaminų kompleksus. Tarp labiausiai paplitusių ir veiksmingiausių vaistų imuninei sistemai stiprinti pavasarį yra šie:

Daugialypės kortelės - naudingų medžiagų, kurios yra multivitaminų komplekso dalis, sąrašą sudaro: vitaminai A, C, E, B9, D, PP ir mineralai - jodas, geležis, cinkas, selenas, chromas. Tabletės geriamos vieną kartą per dieną. Vitaminų papildai yra skirti tiek suaugusiems, tiek vaikams..

Undevit yra multivitaminų kompozicija, kurią sudaro B grupės rinkinys, vitaminai A, PP, kalcis, folio rūgštis. Ligų prevencijai arba susilpnėjusio kūno apsaugos laikotarpiais rekomenduojama vartoti tabletes. Geriant tabletę mėnesį, galima daryti pertrauką.

Gerimax yra stiprus vitaminų kompleksas imunitetui stiprinti ir stiprinti. Vaistas yra skirtas tik suaugusiesiems. Kompozicijoje yra naudingų medžiagų: A, C, E, PP ir B grupės rinkinys. Be šių medžiagų, tabletėse yra ir kalcio, cinko, mangano, geležies, ženšenio. Vaistas vartojamas kartą per dieną, ryte prieš valgį. Rekomenduojama vartoti sunkaus fizinio krūvio, stresinių situacijų metu ir dirbant sunkiomis ar kenksmingomis sąlygomis.

Įvaikinti žiemą

Žiemą suaugusiojo imunitetas yra susilpnėjęs ir jautrus ligoms. Geri vitaminai, rekomenduojami palaikyti kūno apsaugą.

Geriausi vitaminai suaugusiųjų imunitetui stiprinti žiemą:

Aevit - padidina imuninės sistemos imunitetą, ramina nervų sistemą, turi vitaminų A ir E.

Abėcėlė - multivitaminas, susidedantis iš 3 tablečių, skirtas vartoti dienos metu. Kiekvienoje tabletėje yra konkretus naudingų mineralų ir medžiagų rinkinys, kompensuojantis jų trūkumą organizme..

Vitrum - vaisto sudėtyje yra daugybė naudingų medžiagų. Vitaminų kompleksas yra naudojamas vitaminų trūkumui gydyti, bet ne prevencijai. Vitrum rekomenduojama gerti po sunkių ligų, operacijų.

Be išvardytų lėšų, siekiant padėti sustiprinti imunitetą žiemą:
Ežiuolės tinktūra, askorbo rūgštis, „Multi-Tabs“, „Complivit“, „Centrum“.

Moterims

Vitaminai, skirti moterų imunitetui, pastaruoju metu yra plačiai paplitę. Vitaminų kompleksai kuriami atsižvelgiant į moters kūno ypatybes ir įtraukiant elementus, kurie daro teigiamą poveikį bendrai suaugusios moters sveikatai. Į naudingų elementų rinkinį įeina: cinkas, kalcis, geležis, kalis, fosforas, silicis, vitaminai iš B ir E grupių rinkinio..

Multivitaminų preparatai taip pat yra sukurti nėščioms, žindančioms moterims ir skirtingoms amžiaus grupėms..

Moterų imunitetui gerinti skirtų gerųjų vitaminų sąrašas:

  • „Vitrum Pental“;
  • Daugialypiai skirtukai;
  • Centrum;
  • Abėcėlė moterims;
  • Duovit;
  • Komplimentas moterims;
  • Elevit.

Vyrams

Suaugusio vyro ir moters organizmui reikalingi skirtingi vitaminai ir jų kiekis. Norėdami sustiprinti vyrų imunitetą ir pagerinti sveikatą, jis rekomenduoja vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra: jodo, kalcio, fosforo, vitaminų K, B12..

Vitaminų kompleksų, skirtų stiprinti vyrų imuninę sistemą, sąrašas:

  • Abėcėlė vyrams;
  • Vitrum vyrams;
  • Duovit vyrams;
  • Opti - žmogus.

Intramuskulinis

Intramuskulinį vitaminų kompleksą suaugusiųjų imunitetui stiprinti skiria tik gydytojas, kuris atliks reikiamus tyrimus, paskirs reikiamą vaistą ir dozę. Nerekomenduojama savarankiškai vykdyti ligų profilaktikos ar gydymo būdų.

Intramuskuliarinių vaistų imuninei sistemai stiprinti sąrašas:

  • Cikloferonas - naudojamas virusinių ligų profilaktikai ir gydymui, padeda stiprinti imunitetą;
  • Laferonas yra naujas vaistas. Šis bruožas yra elementų, kurie sumažina vėžio ląstelių augimą, buvimas;
  • Timogenas - skatina susilpnėjusio imuniteto stiprinimą sunkios ligos ar endokrininės sistemos veikimo metu.

Vitamino elementų vartojimas skatina sustiprėjusio suaugusiojo imuniteto stiprinimą. Tinkamai parinktas vaistas padės išvengti ligų išsivystymo skirtingais metų laikotarpiais..

Geri imuniteto vitaminai

Imuninės sistemos bruožas yra polinkis į išsekimą. Dėl to padidėja sergamumo rizika, bendra sveikatos būklė dažnai palieka daug norimų rezultatų. Norint išvengti tokių nemalonių simptomų kasdieniame gyvenime, būtina vitaminų terapija. Iš karto kyla klausimas, kurie vitaminai yra geriausi suaugusiesiems, kad jie imtųsi imuniteto..

Geriausi vitaminai imunitetui stiprinti

Jei organiniai ištekliai yra išeikvoti, nekreipkite dėmesio į nerimą keliančius simptomus. Būtina nedelsiant susisiekti su gydytoju, kartu išsirinkti išsamų jūsų sveikatos problemos sprendimą. Šiuolaikinėje farmakologijoje suaugusiųjų imunitetui skirtų vitaminų yra labai daug, tačiau kaip suprasti, kuris vaistas atitinka „gero“ apibrėžimą..

Visi šios farmakologinės grupės atstovai turi panašią cheminę sudėtį, o imuninio atsako intensyvumas visiškai priklauso nuo jų virškinimo laipsnio. Kad geri imuniteto vitaminai būtų naudingi organizmui, būtinas jų ryšys su baltymais ląstelių lygiu. Priešingu atveju jie išsiskiria nepakitę, neprisideda prie susilpnėjusio imuniteto stiprinimo. Prieš pasirinkdamas gerą vaistą, asmuo turėtų pasitarti su gydytoju.

Vitaminų kompleksas, skirtas padidinti imunitetą suaugusiems

Taip pat reikia stiprinti suaugusio žmogaus organizmą, o norint gauti norimą efektą kartais nepakanka vien maistinių medžiagų tiekimo vien iš maisto. Štai tada atsiranda poreikis įsigyti multivitaminų kompleksų, kurių poveikis nukreiptas į susilpnėjusį imunitetą. Pasirinkimas yra didelis, tačiau šiuolaikiniai terapeutai rekomenduoja atkreipti jūsų dėmesį į tam tikrus vaistus.

Vitaminai, skirti padidinti imunitetą suaugusiesiems pavasarį

  1. Selmevit yra natūralus kompleksas, tinkamas naudoti sezoninių virusų ir infekcijų paūmėjimo metu. Tokiuose geruose imuniteto vitaminuose yra 11 vitaminų ir 9 mikroelementai. Norint išlaikyti bendrą sveikatą rudenį, tai yra idealu, juolab kad kaina yra prieinama.
  2. Alvitilis - geri vitaminai suaugusiems pacientams, turintiems sezoninių vitaminų trūkumą, gilų stresą, nervinę įtampą. Galimos kapsulės, skirtos vartoti per burną, yra nebrangios, neturi kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, jas skiria gydantis gydytojas.
  3. Berocca yra vaistas kapsulėmis, kurio sudėtyje yra daug B, C, cinko vitaminų. Jis naudojamas sezoniniam vitaminų trūkumui rudens-žiemos laikotarpiu. Vaistas suteikia galingą imuninį atsaką į patogeninę infekciją, gerina sveikatą, o jo kaina prieinama kiekvienam.
  4. „Centrum“ - suaugusiųjų imuniteto vitaminai, kurie naudojami kaip profilaktinė priemonė nuo hipovitaminozės imunitetui stiprinti. Ypač aktualu sezoninės epidemijos metu, netgi galite duoti vaikui pasikonsultavę su pediatru.

Vitaminų kompleksas imunitetui rudenį

  1. „AlfaVit“ yra geras preparatas visai šeimai, kurio natūralioje sudėtyje yra 10 mineralų, 13 vitaminų, seleno, cinko, lipoinės ir gintaro rūgšties. Padidina organizmo imuninį atsaką, yra skiriamas peršalimo ir virusinių ligų profilaktikai ir gydymui. Tiekiamos tabletės, skirtos vartoti per burną.
  2. „Pregnavit“ yra dar vienas vertas atsakymas į pagrindinį klausimą, kokius vitaminus imunitetui geriau pirkti. Tai multivitaminų kompleksas, kurį dėl savo unikalių savybių ir saugaus veikimo organizme leidžia vartoti net būsimos motinos.
  3. Duovit yra puikus sprendimas visai šeimai, nes rudens laikotarpis praeis be virusų ir peršalimo ligų. Garantuojamas greitas susilpnėjusio imuniteto padidėjimas, o susilpnėjusiame kūne veiksmas yra daugialypis. Natūralioje kompozicijoje yra beveik visi vitaminai ir mineralai.
  4. Oksivital yra galingas natūralus antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą. Vaisto kaina yra prieinama, o prevencinis poveikis akivaizdus jau po pirmojo kurso. Skirta suaugusiesiems, ypač pensinio amžiaus pacientams.

Kaip pasirinkti vitaminus, kad būtų išsaugotas suaugusiųjų imunitetas

Prieš perkant gerus multivitaminų kompleksus, rekomenduojama pakeisti įprastą racioną, praturtinant dienos racioną daržovėmis ir vaisiais. Gamtos stiprybė taip pat padeda sustiprinti susilpnėjusį imunitetą, tačiau tam reikia padėti pasitelkiant farmakologinius pokyčius. Išsirinkti gerą multivitaminų kompleksą yra taip paprasta, kaip kriaušes lukštenti, tereikia pasikonsultuoti su gydytoju, ištirti bendras organizmo ligas. Pagrindiniai atrankos kriterijai:

  1. Didelis virškinamumas skrandyje. Prieš perkant svarbu atsižvelgti į virškinamojo trakto problemas.
  2. Struktūra. Natūralioje formulėje turėtų būti tik žinomi pavadinimai, kurie yra veiksmingi stiprinant susilpnėjusį imunitetą.
  3. Išleidimo forma. Daug praktiškiau vartoti multivitaminų kompleksus tabletėse, ne veltui sakoma, kad tie patys vaistai kainuoja šiek tiek daugiau.
  4. Gamintojas. Tokiu atveju rekomenduojama pasitikėti tik gerai žinomais prekių ženklais, nesutikti su abejotinais savo sveikatos eksperimentais.
  5. Kaina. Individualūs gerų vaistų pasirinkimo kriterijai.

Vitaminų, skirtų sustiprinti imunitetą, kaina suaugusiesiems

Multivitaminų kompleksus visada galima užsisakyti ir nusipirkti internetinėje parduotuvėje, o jų kaina yra mažesne nei rinkos kaina. Kataloguose nurodomos ne tik kainos, bet ir kiekvieno vaisto instrukcijos. Išstudijavę vertingos informacijos, galite apsisaugoti nuo labai neapgalvoto pirkimo. Vidutiniškai gerų vitaminų kaina svyruoja nuo 200 iki 700 rublių.

Vaizdo įrašas: Vitaminai, didinantys imunitetą suaugusiesiems

Atsiliepimai apie vitaminus imunitetui atkurti

Marina, 31 m., Ilgą laiką pasirinkau gerus imuniteto vitaminus, kol gėriau „Complivit“ kursą. Tai yra biudžeto pasirinkimas, kuris tikrai padeda apsaugoti kūną nuo peršalimo rudenį. Aš geriu antrus metus, tai padeda, bet tokie vitaminai kainuoja apie 200 rublių. Kontraindikacijų nėra, šalutinis poveikis vartojimo metu taip pat nėra.

Karina, 33 metai. Į mane kreipėsi multivitaminų kompleksas „Duovit“. Kito karantino metu juos priėmė visa jo šeima, nė vienas namų ūkis nesirgo. Nuo to laiko du kartus per metus geriame kursus, labai patenkinti rezultatais. Tabletės nėra brangios, joms nereikia terapeuto patarimo, šalutinio poveikio niekada nebuvo.

Ivanna, 33 metai. Antrojo nėštumo metu ji vartojo vaistą „Pregnavit“. Ji sirgo mažiau, nesirinko jokių virusų ir peršalimo ligų, nebuvo toksikozės. Vaistas yra brangus, bet efektyvus. Metus turite praeiti 2 kursus, kad nebijotumėte sezoninių ligų. Tokia vitaminų terapija neturėjo įtakos vaiko sveikatai be patologijų..

Vitaminai imunitetui stiprinti

Bendra informacija

Visi žino, kad vitaminai yra labai svarbūs normaliam kūno vystymuisi ir gerai sveikatai. Šią informaciją galima išgirsti kiekvieną dieną reklamoje, kurioje pilna žiniasklaidos. Apie tai, kaip naudingos šios medžiagos, žino net vaikai darželyje. Tačiau dažnai žmonės vartoja multivitaminų preparatus ir duoda savo vaikams „taip“, nežinodami teisingos ir tinkamos informacijos. Apie tai, kas tiksliai yra vitaminų vartojimas, kurie iš jų yra būtini suaugusiesiems ir vaikams, mes aptarsime toliau pateiktame straipsnyje.

Faktai iš istorijos

Dauguma organizmui svarbiausių vitaminų buvo identifikuoti ir susintetinti XX amžiaus pradžioje. Sintetinius vitaminus pirmiausia išrado Kazimiras Funkas - biochemikas iš Lenkijos. Būtent jis įvedė terminą, sukūrė B1, kuris tapo pirmuoju sintetiniu vitaminu, cheminės sintezės metodą.

Iš pradžių sintetiniai vitaminai buvo naudojami tik prevencijos tikslais, taip pat gydyti vitaminų trūkumą tiems žmonėms, kuriems padidėjo vitaminų trūkumo rizika. Mes kalbame apie astronautus, jūreivius, pilotus, žmones, kurie ilgą laiką turi gyventi sunkaus šalčio sąlygomis ir tt, tačiau vėliau požiūris į tokius vitaminus pasikeitė.

1970 m. Linusas Paulingas išleido knygą „Evoliucija ir askorbo rūgšties poreikis“. Jis išsamiai paaiškino, kodėl būtina vartoti dideles askorbo rūgšties dozes, kad būtų užkirstas kelias įvairioms ligoms, ypač onkologijai, taip pat ligoms, kurias išprovokuoja virusai. Tačiau šioje knygoje nebuvo paminėti jokie klinikiniai tyrimai, nepagrįsta sintetinių vitaminų nauda ir žala. Autoriaus argumentai iš esmės buvo teoriniai. Tačiau šio autoriaus nuomonė tuo metu tapo autoritetinga milijonams žmonių. Atitinkamai, farmakologinių produktų gamintojai pasinaudojo tuo momentu ir pradėjo gaminti sintetinius vitaminus dideliais kiekiais, kai jie tapo paklausūs.

Jaudulys apie sintetinius vitaminus truko apie du dešimtmečius, tačiau jau šiuo laikotarpiu tai turėjo neigiamos įtakos visuomenės nuomonei. Net ir dabar, atsižvelgiant į ūkio interesus. gamintojai, jau mokymo etape, būsimi gydytojai įtikina, kad šiuolaikinio žmogaus kūne katastrofiškai mažai natūralių vitaminų, todėl negalima išsiversti be reguliariai vartojamų multivitaminų kompleksų..

Be to, pacientams dažnai siūloma, kad vitaminų kompleksas yra būtinas imunitetui stiprinti. Dėl to tokių vaistų gamintojai uždirba milijardus, o žmonės, manydami, kad tai daro savo kūno labui, reguliariai vartoja vitaminų preparatus. Be to, farmakologinių gamintojų pajamas žymiai padidina nuolatinė nuolatinė vitaminų kompleksų reklama, kurią vis daugiau žmonių įtikina, kad jūs negalite to padaryti neimdami tokių lėšų.

Kadangi vitaminai nėra vaistai, jų įsigijimo receptas nereikalingas, o jų galite nusipirkti ne tik vaistinėje. Vaistininkai gali registruoti vaistą kaip maisto papildą ir parduoti be specialaus leidimo..

Tačiau kai kurie gamintojai žengia dar toliau ir praktikuoja maisto produktuose pridėti sintetinių vitaminų - pavyzdžiui, gėrimų, saulėgrąžų aliejaus ir net kūdikių maisto. Be to, tokios medžiagos ne visada yra nepavojingos sveikatai..

Sintetiniai vitaminai: kuo šios medžiagos pavojingos?

Neabejotina, kad žmonės, kurių racione yra daug augalinių maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, turi geresnę sveikatą nei tie, kurie įpratę reguliariai valgyti nesveiką šlamštą maistą..

Pasirodo, sintetinės kilmės vitaminai gali pakenkti sveikatai, o natūralūs vitaminai yra labai svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui ir imuniteto stiprinimui. Tai paaiškinti labai paprasta: sintetiniai vitaminai yra natūralių analogai, tačiau jie nėra tapatūs. Tai yra pagrindinis žmogaus kūno skirtumas..

Ar vitaminai turi įtakos intelektualiems vaikų sugebėjimams?

Pareiškimas, kad vitaminai daro teigiamą poveikį kūdikių intelektui, priėmė tris ūkius. prodiuseris, kuris vėliau pralaimėjo bylą Didžiosios Britanijos teisme. Tai įvyko 1992 m. Byla buvo prarasta, nes vaistininkai negalėjo pateikti tvirtų šios srities teorinių įrodymų ir mokslinių įrodymų teisme..

1988–1991 m. Grupė tyrėjų bandė rasti šios teorijos patvirtinimą tirdami vitaminų poveikį vaikams iš JK, Belgijos ir JAV. Šio tyrimo išvada buvo neprivaloma: nebuvo nustatyta ryšio tarp vaikų intelekto ir vitaminų kompleksų vartojimo.

Vitaminas E

Beveik kiekviename multivitaminų komplekse yra alfa-tokoferolio, kuris instrukcijose nurodomas kaip vitaminas E. Tačiau natūralaus vitamino sudėtyje yra keturi tokoferoliai ir keturi tokotrienoliai iš karto. Nepaisant to, kad kai kurie vaistų gamintojai gali turėti 2 ar 3 tokoferolius vitamino E, natūralios proporcijos nesikartoja. Be to, tokotrienolių iš viso nėra.

Sintetinis vitaminas E, kurio naudą ir žalą tyrė mokslininkai, ne visada veikia tik teigiamai. Yra nemažai aprašymų, atliktų skirtingu metu ir patvirtinančių neigiamą sintetinio vitamino E poveikį organizmui. Pirmą kartą apie žalą pranešė mokslininkai, kurie 1994 m. Išanalizavo jos poveikį, kai jie buvo naudojami siekiant užkirsti kelią rūkalių plaučių vėžiui. Dėl to paaiškėjo, kad užuot sumažinęs sergamumą, jis padidėjo 18 proc..

Izraelio mokslininkai padarė išvadą, kad vartojant vitamino C ir E kompleksą, kaklo ir smegenų kraujagyslių aterosklerozė progresuoja 30% greičiau.

Ilgo tyrimo, kuriame dalyvavo 170 tūkstančių Serbijos, Danijos ir JAV gyventojų, rezultatai parodė, kad vartojant derinį A + E, žarnyno vėžio išsivystymo rizika padidėja 30 proc.

Šiuo metu Prancūzijoje yra uždrausti vitamino A vaistai, JK gydytojai nerekomenduoja vartoti vitaminų A ir E..

Vitaminas A

Šiuo metu yra papildymas karotinu (E160A). Tai galima gauti dviem būdais. Tai ekstrahavimas iš natūralių žaliavų (ekstraktas iš apelsinų, morkų, kukurūzų sėklų, raudonųjų pipirų ir kt.). Taip pat gaukite šį priedą sintetiniu būdu..

Natūraliame karotene yra dvi didelės frakcijos: alfa ir beta, taip pat kai kurios mažos frakcijos.

Sintetiniame karotene - tik vienas, beta karotinas.

Tuo pačiu metu abiejų rūšių karotinas yra naudojamas tas pats pavadinimas, tik kai kuriais atvejais natūralus yra vadinamas E160A (1), sintetinis E160A (2)..

Sintetinis karotinas daugiausia gaminamas JAV, ir būtent šioje šalyje beta karotinas buvo vadinamas vitaminu A..

Bet iš esmės beta karotinas yra provitaminas, kuris organizme jau virsta aktyvia forma. Karotinai kaupiasi organizme - odoje, kepenyse. Tai, kad žmogaus riebalai yra geltoni, siejama su karotino atsargų kaupimu.

O gebėjimą kaupti beta karoteną organizme, daugelis ekspertų aiškina jo kancerogeninį poveikį.

Atlikta daugybė tyrimų dėl sintetinių vitaminų vaidmens užkertant kelią vėžiui. Taigi buvo paskelbti mokslininkų grupės atliktų tyrimų rezultatai, kurie įrodė, kad vartojant vitaminą A padidėja virškinimo trakto vėžio tikimybė 30%. Jei derinate A + E, tada ši rizika padidėja 10%, teigia mokslininkai.

1996 m. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo tiriamas vitaminų A + E poveikis žmonėms, dirbantiems su asbestu - kancerogenu, kuris provokuoja plaučių vėžio vystymąsi. Mokslininkams teko nutraukti darbą, nes žmonių grupėje, kur buvo vartojami šie vitaminai, sergamumas vėžiu padidėjo 28 proc..

Tačiau prancūzų mokslininkai nustatė, kad rūkalius padidina širdies nepakankamumo tikimybę 13%, jei jis vartoja vitaminą A 20 mg per parą.

Natūralus vitaminas A yra kelių medžiagų mišinys: retinolis (aceroftolis), tinklainės (tinklainės) dehidroretinolis, retinoinė rūgštis. Šios medžiagos vadinamos retinoliais..

Tuo tarpu sintetinį vitaminą A sudaro:

  • retinolio acetatas yra acto rūgšties druska, kurios nėra organizme;
  • retinolio palmitatas - druska, natūralaus retinolio analogas.

Todėl sintetinis vitaminas yra tik panašus į natūralų ir nėra visavertis jo pakaitalas..

Vitamino C

Visi žino, koks didelis vitamino C pranašumas organizmui. Dauguma žmonių įsitikinę, kad askorbo rūgštis ir vitaminas C yra tas pats. Bet taip nėra, nes natūralaus vitamino C sudėtyje yra ne tik askorbo rūgšties, bet ir kitų komponentų: tirozinazių, rutino, askorbogeno, bioflavonoidų, faktoriaus P, J faktoriaus, K faktoriaus ir tam tikromis proporcijomis. Todėl norint, kad sintetinis vitaminas būtų natūralaus analogo, būtina ne tik naudoti visus komponentus, bet ir išlaikyti proporcijas..

Štai kodėl labai dažnai prevencinis maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino, poveikis yra daug efektyvesnis nei askorbo rūgšties poveikis..

Danijos mokslininkai nustatė, kad žmonėms, kurie vartojo multivitaminų kompleksą A, E, C, ankstyvos mirties tikimybė padidėjo 16 proc..

Ir tyrėjai iš JAV nustatė, kad išgėrus 500 mg askorbo rūgšties per dieną, kraujagyslių aterosklerozės išsivystymo intensyvumas padidėjo 2,5 karto.

Beje, yra duomenų, kad askorbo rūgštis su dekstroze virškinamajame trakte beveik nėra absorbuojama. Todėl vartojant tokias tabletes net nepatartina diskutuoti, kokia yra askorbo rūgšties nauda ir žala.

Vitaminas B1, B12

Natūralus vitaminas B12 yra kobalaminų, kurie yra biologiškai aktyvūs komponentai, grupė. Jie apima kobalto. Tai yra cianokobalaminas, metilkobalaminas, hidroksikobalaminas, 5-dezoadenozilkobalaminas..

Tačiau sintetiniuose preparatuose yra tik vienas iš išvardytų komponentų - cianokobolaminas. Ši medžiaga gaminama bioinžinerijos metodu. Jo gamybos procese naudojami pavojingi komponentai: cianidas, tetrachloridas, chloroformas, acetonas ir kt..

Yra duomenų, kad sintetinis B1 neigiamai veikia diabetu sergančių pacientų kūno būklę, padidindamas mirties tikimybę.

Vitaminas D

Mokslininkai įrodė, kad skeleto problemos labai dažnos nėščioms moterims, reguliariai vartojančioms sintetinį vitaminą D kūdikiams po gimimo.

Priėmę vyresnio amžiaus žmonės padidina insulto ir širdies priepuolio tikimybę.

Hipervitaminozė

Kadangi šiuolaikiniame pasaulyje vitaminų terapijos reklama ir populiarinimas yra grandiozinis, labai dažnai žmonėms diagnozuojama tokia liga kaip hipervitaminozė. Ši būklė atsiranda, kai perdozuojama vitaminų..

Panaši būklė išsivysto esant dideliam šių medžiagų kiekiui maisto produktuose - pavyzdžiui, nuolat vartojant jūros gėrybes ir jūrų gyvūnų kepenis, gali būti perdozuotas vitaminas A. Hipervitaminozė išsivysto ir dėl ilgalaikio didelių vitaminų kompleksų dozių vartojimo..

Kaip vitaminų perteklius rodomas žmogaus sveikatai?

VitaminasBūklė
IRGalvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, neryškus matymas, odos išbėrimas, mėšlungis
DKalcio druskos nusėda ant inkstų ir širdies indų sienelių
SUViduriavimas, karščiavimas, nemiga, stiprus nerimas
E, A, D
Kaupiasi kūno riebaluose, provokuodamas kūno intoksikaciją
PP, C, B grupėAlerginių apraiškų įvairovė

Kada vartoti vitaminų kompleksus?

Nepaisant visų aukščiau paminėtų punktų, nėra prasmės visiškai atsisakyti multivitaminų kompleksų. Yra nemažai atvejų, kai organizmui reikia ne tik natūralių vitaminų, bet ir multivitaminų kompleksų. Patartina juos gerti, jei:

  • Žmogus vartoja vaistus, kurie pablogina vitaminų pasisavinimą. Tai yra antibiotikai, geriamieji kontraceptikai, enterosorbentai, antikoaguliantai ir kt..
  • Pacientas kenčia nuo virškinamojo trakto ligų, sunkių infekcinių ligų, kurios sutrikdo virškinimą.
  • Po operacijos vyksta atsigavimo procesas.
  • Žmogus dirba sunkiomis sąlygomis - pavyzdžiui, kasykloje, nuolatinio šalčio sąlygomis ir pan..
  • Nėra normalios, subalansuotos mitybos, žmogus praktikuoja dietą ar badauja.

Tačiau tie, kurie bando nustatyti, kurie imuniteto vitaminai yra tinkamiausi suaugusiesiems, turėtų atsižvelgti į tai, kad vadinamasis organizmo atsparumo padidėjimas vitaminų kompleksų pagalba gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. T. y., Geriausi vitaminai imunitetui suaugusiesiems ir vaikams yra natūralūs. Jei yra poreikis vartoti šį ar tą kompleksą ar atskirą vitaminą, tada kaip vartoti vitaminą D suaugusiesiems ir vaikams, taip pat kitus vaistus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Bet kokiu atveju tokių vaistų geriau negerti nepaskyrus specialisto - jie vartojami tik pagal indikacijas.

Patartina rinktis vaistus, turinčius 1–2 komponentus, o ne multivitaminus. Tačiau vis tiek gydytojas turėtų nuspręsti, kuriuos vaistus pasirinkti geriausia - bet kuriuo atveju negalite patys gerti tokių vaistų, neva profilaktikai. Be to, neįmanoma nekontroliuojamai duoti vitaminų imunitetui vaikams. Nepasitikėkite reklama, jei jus domina, kokie vaikų multivitaminai yra geresni. Idealiu atveju jums reikia pateikti vaikams išsamų ir įvairią meniu kiekvieną dieną.

Nepaisant to, kad vaikų vitaminus imunitetui nuo 4 metų gamina daugelis vaistinių. firmos, geriausiai palaikančios imunitetą, kasdien vartojamos vaisių, daržovių, pieno patiekalų, žuvies, mėsos, augalinių aliejų ir kt. Tinkama mityba, kuri aprūpins organizmą reikalingų vitaminų rinkiniu, įmanoma bet kuriuo metų laiku..

Vitaminų turintys maisto produktai

Ekologiški maisto produktai yra puiki sintetinių vitaminų alternatyva. Šiuo atveju nekyla klausimas, ar juose esantys vitaminai yra kenksmingi, nes organizmui jie yra nepaprastai naudingi.

Ištyręs žemiau pateiktas lenteles, kiekvienas asmuo galės savarankiškai sudaryti dietą taip, kad kiekvieną dieną gautų pakankamą jų kiekį.

Vitamino C

Jo yra beveik visuose vaisiuose ir daržovėse. Suaugęs žmogus turėtų gauti bent 150 mg šio vitamino per dieną. Lentelė rodo, kiek gramų neapdoroto ir virinto produkto produkto yra dienos norma.

ProduktasSuma (per dieną normai gauti)
„Dogrose“Virta - 38 g, sausoje formoje - 15 g
Varpinė paprikaVirtos 250 g, šviežios - 150 g
ŠaltalankisVirta - 190 g, šviežia - 75 g
Juodieji serbentaiVirta - 190 g, šviežia - 75 g
KiviaiVirta - 200 g, šviežia - 83 g
Briuselio kopūstaiVirtos - 380 g, šviežios - 150 g
PetražolėsVirta - 250 g, šviežia - 100 g
KrapaiVirinama -380 g, šviežia - 150 g
ViburnumVirtos - 430 g, šviežios –150 g
BraškėVirtos - 600 g, šviežios –250 g
CitrusiniaiŠvieži: oranžiniai - 250 g, greipfrutai - 330 g, citrina - 380 g
Baltieji kopūstaiVirta - 800 g, šviežia - 330 g

Vitaminas A

Vidutiniškai žmogus turi gauti apie 1,5–2 mg per dieną. Maždaug trečdaliui rekomenduojama aprūpinti vitaminu A, o visa kita - vartojant produktus, kuriuose yra karotino.

ProduktasKiekis 100 g
Žuvies riebalai19 mg
Jautienos kepenysiki 15 mg
menkės kepenėlės4 mg
Vištienos kepenėlės12 mg
Avienos kepenys0,2 mg
Kiaulės kepenys4 mg
Viburnum2,5–2,2 mg
Ramsonas4,2 mg
Kiaušinio trynys0,9 mg
Sviestas0,6 mg
Brokoliai0,4 mg
Chum lašišos ikrai0,45 mg
Grietinė0,3 mg
Sūris0,2 mg
Varškė0,1 mg
Jūros kopūstai0,2 mg

Vitaminas E

Žmogui per dieną reikia iki 210 mikrogramų vitamino E. Jis yra aktyvus antioksidantas, saugantis ląstelių membranas nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Bet kadangi dideliuose jo kiekiuose yra maisto produktų, kuriuos žmogus vartoja labai dažnai (augalinio aliejaus, grūdų, riešutų ir kt.), Žmonės dažniausiai nejaučia šios medžiagos trūkumo. Tik tuo atveju, jei žmogus laikosi dietų, badauja, pasireiškia jo trūkumas.

ProduktasKiekis 100 g
Kviečių gemalų aliejus205 mg
Migdolų aliejus40 mg
Saulėgrąžų aliejus70 mg
Saulėgrąžų sėklos35 mg
Lazdyno riešutas25 mg
Migdolų27 mg
Graikiniai riešutai, sėmenų aliejus23 mg
Žemės riešutai, kukurūzai10 mg
Salotos8 mg
Alyvuogių aliejus7 mg
Grikiai6,6 mg
Anakardžiai, pistacijos6 mg
Džiovinti abrikosai, petražolės5,5 mg
Šaltalankis5 mg
Grūdai3,4 mg
Erškėtuogės, pupelės3,8 mg
Kiaušiniai3 mg

Vitaminas D

Vaikams ir suaugusiesiems reikia 10 mikrogramų šios medžiagos per dieną, o žmonėms, vyresniems nei 60 metų, reikia 15 mikrogramų. Jo trūkumas kartais pasireiškia kūdikiams, taip pat tiems žmonėms, kurie gyvena šiaurinėse platumose. Nepaisant to, kad pastarajam rekomenduojama gerti papildus su vitaminu D, jų veiksmingumas įrodytas tik ryšio ir į ricitą panašių ligų profilaktikai..

ProduktasKiekis 100 g
Kiaušinio trynys7 mcg
Kiaušinis2,2 mcg
Sviestas1,5 mcg
Čederis1 mcg
Kepenys0,4 mcg
Grietinėlė0,1 mcg
Grietinė0,2 mcg

Vitaminas B1

Per dieną vaikams reikia vartoti nuo 0,5 iki 1,7 mg šios medžiagos, moterims - nuo 1,3 iki 2,2 mg, vyrams - nuo 1,6 iki 2,5 mg. Iš esmės tiaminas yra prisotintas augaliniu maistu. Tam tikros rūšies bakterijos, sudarančios žarnyno mikroflorą, sintetina vitaminą B1. Kadangi tiamino pakankamame kiekyje yra pagrindiniuose maisto produktuose - duonoje su sėlenomis, ankštinėse daržovėse, mėsoje, riešutuose ir kt., Laikantis subalansuotos mitybos, šios medžiagos netrūksta.

ProduktasKiekis 100 g
Pušies riešutai1,3 mg
Žemės riešutas1,1 mg
Pistacijos, kiaulienos mėsa0,7 mg
Žirniai0,8 mg
Avižiniai dribsniai0,6 mg
Lęšiai, pupelės, anakardžiai, lazdyno riešutai0,5 mg
Graikinis riešutas0,39 mg
Grikių, kukurūzų, miežių kruopos0,33 mg
Vištiena, kepenys0,5 mg

Vitaminas B6

Per dieną būtina gauti 2 mg šios medžiagos. Kaip ir B1, žarnyno mikrofloros bakterijos taip pat sintetina jį organizme. Didelio jo kiekio yra bulvėse, špinatuose, riešutuose, kopūstuose, morkose, pomidoruose, kiaušiniuose, piene, mėsoje ir kt. Todėl šio vitamino trūksta, jei žmogus netinkamai maitinasi arba kenčia nuo virškinimo trakto ligų..

ProduktasKiekis 100 g
Pušies riešutai122,4 mg
Pupelės0,9 mg
Šaltalankiai, graikiniai riešutai, sardinės, skumbrė, tunas0,8 mg
Jautiena, lazdyno riešutai0,7 mg
Vištiena, kepenys0,9 mg
Triušis, vištiena, javai (soros, grikiai, miežiai)Apie 0,5 mg

Vitaminas B12

Per dieną būtina gauti 3 mg šios medžiagos. Trūkstant vitamino B12 gali išsivystyti kai kurios anemijos rūšys. Ši medžiaga yra tik gyvūniniuose produktuose. Todėl veganai turi vartoti specialius papildus arba valgyti maistą, praturtintą B12. Žmonės, kurie dažnai vartoja mėsą, žuvies patiekalus ir pieną, nėra šio vitamino trūkumo rizika..

ProduktasKiekis 100 g
Kepenys60 mcg
Kiauliena30 mcg
Višta12,6 mcg
Sardinės, skumbrė12 mcg
Triušis4,3 mcg
Karpis, menkė1,6 mcg
Sūris1,5 mcg
Kiaušinis0,5 mcg

Vitaminas B9

Folio rūgšties norma per dieną yra 200–500 mcg, nėščių moterų norma - iki 800 mcg.

Iš esmės B9 randamas augalinės kilmės maiste, jį taip pat sintezuoja žarnyne gyvenančios bakterijos, tačiau tik nedideliais kiekiais..

ProduktasKiekis 100 g
Paukštienos kepenys650 mcg
Blauzdos kepenys270 mcg
Stiklinė apelsinų sulčių136 mcg
Žemės riešutas240 mcg
Pupelės90 mcg
Špinatai80 mcg
Riešutai40–77 mcg
Briuselio kopūstai, brokoliai48–63 mcg
Salotos48 mcg
Grybai, laukiniai porai40 mcg

išvados

Šiuolaikinės vaistinės siūlo daugybę natūralių vitaminų pavadinimų tabletėse ir kapsulėse. Tačiau peršalimo profilaktikai nereikia vartoti vitamino C tabletėse, vitamino A tabletėse, siekiant pagerinti regėjimą, ar vitamino E tabletėse, siekiant pagerinti odos būklę. Bet kokius vitaminus tabletėse reikia gerti tik griežtai, kaip nurodė gydytojas. Jei vaikui ar suaugusiajam yra paskirtas vitaminas K tabletėse arba vitaminas B tabletėse arba kitas vitaminas, geriau pasirinkti vienkomponentį vaistą, o ne multivitaminą. Tačiau kai kurioms ligoms gydytojas taip pat gali rekomenduoti B grupės vitaminų kompleksą tabletėse.

Jei žmogus valgo tinkamai ir kintamai, tada jo organizme patenka visi reikalingi vitaminai, kad sistemos ir organai normaliai funkcionuotų.

Išsilavinimas: Baigęs Rivnės valstybinį pagrindinį medicinos koledžą farmacijos laipsniu. Ji baigė Vinnitsa valstybinį medicinos universitetą. M. I. Pirogovas ir jo pagrindu vykdoma praktika.

Darbo patirtis: 2003 - 2013 m. - dirbo vaistininku ir vaistinių kiosko vadovu. Jai buvo įteikti laiškai ir apdovanojimai už ilgametį sąmoningą darbą. Straipsniai medicinos temomis buvo paskelbti vietiniuose leidiniuose (laikraščiuose) ir įvairiuose interneto portaluose.

Komentarai

Kai noriu pagerinti vaikų imunitetą, vartoju tik šiuos vitaminus, nes jie jau buvo išbandyti ne kartą, nes po kūdikio receptūros kūdikio imunitetas visiškai sustabdo skausmą, taip pat galiu pastebėti jų mažą kainą, nes, palyginti su analogų kainomis, jie absoliučiai nėra brangūs

O man patinka multivitaminų kompleksai. Teisingai sudėjus, mano nuomone, galite derinti 5 ir 12 vitaminų. Moterims, ypač laikantis dietos, „Famvital“ yra labai geras. Jame iš viso yra 16 komponentų - tik jie skirstomi į rytinį priėmimą ir vakarą.

Aš myliu „Gerimax“, jame yra apie 7 B grupės vitaminus, plius A, C ir E. Apskritai viskas, ko reikia kūnui. Man tai atrodo gražiai surinktas kompleksas.